Пийте воду!
Вода відмінно втамовує спрагу, а також голод. Якщо ви поїли недавно, а шлунок вже активно «просить» є - попийте води, це допоможе пережити відчуття голоду. Так-так, саме відчуття голоду, а не справжній голод змушує людей постійно є. В результаті збільшується обсяг шлунка, ви їсте все більше, а енергії витрачаєте як раніше.
Відео - Діти із зайвою вагою: На дієту
Пийте воду або зелений чай до прийому їжі. За 20-30 хвилин до обіду заваріть собі ароматний чай, сядьте і спокійно випийте чашку. Заварювання чаю заспокоїть вас, а гарячий напій знизить апетит, і за обідом ви менше з`їсте. До речі, в чаї багато корисних речовин, які позитивно впливають на організм людини.
Напої з трав, гілок малини, квітів не тільки допоможуть травленню, але і підвищать імунітет. Корисні склади можна зібрати влітку самостійно, а можна купити готові в аптеці.
Відео - Схуднути Зайва вага Чому не допомагають тренування і дієти
Правило п`яти ложок
Правило «п`яти столових ложок» допоможе вам дотримати правильне харчування, прискорить метаболізм і поліпшить фігуру.
Дотримуючись цього правила, ви повинні їсти обсяг їжі, що дорівнює 5 столових ложок. В грамах це буде приблизно 150 грам. Цього обсягу цілком достатньо, щоб протриматися 2-3 години без їжі, при цьому витративши всю накопичену енергію.
Як вже говорилося, є варто з інтервалом 2-3 години. 2 години потрібно дотримуватися при поїданні овочевих і фруктових страв, а 3 години - при важкої білкової і вуглеводної їжі. Також при даній дієті можна пригощатися солодощами, але, бажано, в першій половині дня. При такому розкладі харчування ви будете їсти 5-6 разів на день, Після 6 вечора їсти дозволяється, але тільки легкі овочеві або фруктові страви (крім банана, винограду).
Відео - Олена Малишева - Як скинути зайву вагу і схуднути? 3 кращих розвантажувальних дня
Якщо вам потрібно схуднути на пристойну кількість кілограмів, то виключіть зі свого харчування смажені, копчені, мариновані страви і білий хліб. Проводьте собі раз на тиждень розвантажувальні дні на овочах, кисломолочних продуктах, фруктах, кашах на воді.
фітнес
Займатися фізкультурою потрібно в першій половині дня, а краще - вранці, до сніданку. Так ваш організм витратить енергію, отриману з жирових запасів, а не з їжі. Заняття повинні тривати не менше 30-40 хвилин, тому що тільки після 20 хвилин інтенсивних занять починає згоряти жировий запас. Якщо у вас немає часу на фітнес, то робіть ранкову зарядку самостійно близько 15 хвилин. Це збудить ваш організм і запустить обмін речовин.
Відео - Скинемо зайву вагу 2 сезон 4 серія Великобританія 2013
Хорошою зарядкою є ходьба. Перед роботою надягайте зручне взуття і йдіть на роботу пішки. Це відмінно позначиться на вашій зовнішності і витривалості.
Будьте красивою цієї весни. Піклуйтеся про себе, і ваш організм відповість вам взаємністю.
