Фізичні вправи
Відео - Як Позбутися Від Нав`язливих Думок і ОКР | Павло Федоренко
Всього за п`ять хвилин можна позбутися нав`язливих думок. У важку хвилину варто просто встати і зробити кілька присідань або віджимань. Фізична активність допомагає переключити ваш мозок. Для цього не потрібно йти в тренажерний зал, просто привчіть себе в моменти депресії робити прості фізичні вправи. Згодом ви помітите, що в процесі цих тренувань ви раптово починаєте усвідомлювати, що ваша проблема не така вже й складна, як здавалася раніше.
медитація
Відео - Неприємні думки: як позбутися?
Регулярні заняття медитацією також допомагають позбутися від стресу і привести думки в порядок. Спробуйте регулярно медитувати, ці вправи допомагають позбутися від важких роздумів про поточні проблеми.
Водні процедури
Відео - Як позбутися нав`язливих думок в намаз?
Якщо стає важко на душі, прийміть ванну або душ, а якщо є така можливість, то краще сходіть в баню. Водні процедури поліпшать настрій і допоможуть відволіктися від поганих думок.
Повна тиша
Відео - Як лікувати ОКР? Як прибрати нав`язливі думки? Як позбавиться від нав`язливих думок?
Потрібно навчитися відключатися від навколишньої дійсності. У цьому допоможе повна тиша. Сторонні звуки - це стрес для організму, особливо якщо ви живете в великому місті, де ніколи не буває тиші. Беруші допоможуть на 5-7 хвилин припинити постійний вплив стороннього шуму і привести ваші думки в порядок.
