неприємні думки
Людям, що страждають таким проявом параної, постійно здається, що все буде погано. Вони заздалегідь готують себе до негативного варіанту розвитку подій. Такі думки нерідко переростають в нав`язливі. Невпевненість в собі всюди супроводжує таких людей. Їм здається, що оточуючі постійно їх обговорюють, начальник незадоволений кожним завданням, яке вони виконують. Задумайтесь, наскільки висока ймовірність, виконання ваших очікувань. Спробуйте поглянути на ситуацію і з позитивної сторони. Наприклад, вам здається, що вашу нову зачіску все обговорюють, в такому випадку, почніть думати, що всі захоплюються нею.
Увага
Часто параноя виникає в результаті того, що людина постійно думає про щось в негативному світлі. Дозвольте собі загострювати увагу на конкретній думки тільки на обмежений час. Потім відволікайтеся від неї. Записуйте всі ваші роздуми в щоденник. Після перечитайте кілька разів свої роздуми. Велика частина з них виявиться необгрунтованою.
Відео - Як позбутися нав`язливих думок? техніка "Аватар"
відволіктися
Зробіть так, щоб вам просто не залишалося часу на негативні роздуми. Займіться спортом або поринете в улюблену справу. Саму проблему ці способи не усунуть, зате змінять ваші думки в позитивну сторону, після чого вам легше буде вирішити неприємну завдання.
Допомога
Якщо ви розумієте, що впоратися з проблемою не вдається, зверніться за допомогою до фахівця. Особливо, в тому випадку, якщо ваша параноя стала заважати вам жити.
