Як навчитися керувати своїми думками

Задуматися над зворотною стороною проблеми.
Найпростіший спосіб управління думками - думки про протилежне. Якщо ви гнівайтесь на кого-то - згадайте щось добре і хороше, якщо ви збуджені - уявіть себе в тихому і спокійному містечку.

Відобразити думки на реальність.
Згадайте що-небудь зі своїх нехороших думок і бажань і уявіть, що це стало реальністю. Ви і справді змінили свою половинку з колегою, побили свого начальника, викинули телевізор з вікна ... Подумайте скільки страждань це могло б принести вам і іншим людям.

Абстрагуватися від своїх думок.
Уявіть свої думки у вигляді слайд-шоу, як ніби це не ваші думки, а просто окремі картинки. Вони не мають на вас ніякого впливу, їм не треба вірити чи сподіватися на них.

Знайти джерело думок.
У думок завжди є джерело, і цим джерелом є емоції. Емоції - це реакція організму на зовнішній подразник.
Щоб знайти корінь проблеми, треба вхопитися за емоцію, подивитися на неї з боку, зрозуміти її.
Уявіть свої думки в ідеї емоцій, відчуттів. Ні емоції, ні почуття не можуть бути правильними або неправильними поки ви їх не втілити в реальність. Просто прийміть свої емоції і розслабтеся.
Відновіть почуття і думки зникнуть.

Боротися з думками.
Для того щоб боротися зі своїми думками є пара способів.
Придумайте слово, яким ви будете зупиняти себе, наприклад, «стоп», «ні». І якщо до вас в голову закралася небажана думка женіть її вашим чарівним словом.
Так само від думки можна позбутися міні-тілесним покаранням. Наприклад, надіти на руку гумку для паперів і відтягувати її, клацаючи по руці, коли це необхідно.