Як позбутися нав`язливих станів

Міняйте режим, спосіб життя, зміцнюйте організм. Нав`язливих станів схильні люди розумового типу (за класифікацією І. П. Павлова), астенічні, ослаблені після перенесених хвороб, інтоксикацій. Нав`язливі стани легко виникають після сильних стресів, психотравмуючих ситуацій, не кажучи вже про спадкової схильності до психічних захворювань або про травми головного мозку. Тому рекомендується нормування режиму праці та відпочинку, загальнозміцнюючі фізичні та водні процедури, активний відпочинок - піші та вело прогулянки, свіже повітря.

Навчайтеся методам релаксації. Використовуйте музику, інші види артерапіі, воду, пісок, масаж, спілкування з тваринами, якщо можна. Вводите в своє життя більше приємних і радісних моментів. Займіть позицію творця власної долі, життя і здоров`я.

Звертайтеся до фахівців, проходите курс психотерапії. прояв нав`язливих станів може бути різним - і думки, і спогади, і страхи, і дії і т.д. Зазвичай людина добре усвідомлює їх присутність і чужорідність, але не в силах самостійно позбавитися. Так як нав`язливі стани, а особливо нав`язливі дії, представляють собою форму зниження психічного, внутрішньої напруги, зменшення страхів, то розумніше використовувати арсенал психотерапевтичних прийомів для цих же цілей. Вважається успішної когнітивно-поведінкова терапія, психоаналіз, гіпнотерапія. Можна застосовувати й інші напрямки психотерапії, головне, знайдіть професіонала, лікаря-психіатра або психотерапевта. Пам`ятайте, що в нашій країні до компетенції психологів лікування не входить!

Проходьте медикаментозне лікування, якщо воно вам прописано. Але пам`ятайте, що настійно рекомендується поєднувати різні види лікування для досягнення і закріплення результату. Вживання сучасних седативних або тонізуючих засобів повинно проходити під контролем лікаря і тільки відповідно з клінічною картиною неврозу.

Більше спілкуйтеся з цікавими людьми, включайтеся в групи за інтересами, заводите нові знайомства, обмінюйтеся досвідом і вміннями з іншими людьми. Це додасть вам сил, переключить увагу, доставить душевне задоволення, нарешті. Якщо ви занадто втомлюєтеся від спілкування з іншими людьми, які не примушуйте себе, шукайте інші види самореалізації.