Як змусити себе не їсти

По-перше, виберіть зручний порядок прийняття їжі і намагайтеся слідувати йому. Ідеально, якщо ви зможете харчуватися стільки раз в день, скільки захочете, проте вельми маленькими порціями. Пам`ятайте, що основне прийняття їжі за весь день - це сніданок. Сніданок повинен бути щільним і ситним, він повинен забезпечувати вас енергією хоча б на половину дня. Як нього дуже добре є вуглеводи, наприклад, вівсянку або мюслі. Пропускаючи сніданок, ви набагато більше з`їдаєте в обід і вечерю, цим самим просто-напросто розтягуючи шлунок. В результаті від такої плутанини і навантаження шлунок як би відмовляється перетравлювати їжу і викидає її далі, в неперетравленому стані. Чим це загрожує? Токсинами і постійним відчуттям голоду.

Перекушуйте. В якості перекусу чудово підходять горіхи або фрукти, цільнозерновий хліб або нежирний сир. Всі ці продукти містять в собі корисні речовини і до того ж надовго забезпечують відчуття ситості.

Ви, можливо, здивуєтеся, але для того, щоб менше їсти, треба вживати необхідну кількість води. Справа в тому, що досить природна реакція організму на брак вологи - це як раз-таки голод! Тому при нападі тягне голоду, який застав вас зненацька, випийте склянку води кімнатної температури - швидше за все, є вам расхочется.

Чи знали ви, що сигнал про насичення може доходити до мозку аж цілих півгодини? Це означає, що їсти треба не поспішаючи, як можна повільніше і в спокійній, тихій обстановці. Обов`язково жуйте - таким чином ви, по-перше, з`їсте набагато менше, а по-друге допоможете організму переварити і засвоїти їжу, що допоможе уникнути накопичення жиру і токсинів через погано переробленої їжі.