Як виключити можливість переїдання

Коли ви з`їдаєте багато їжі, ваш шлунок перевантажується, після чого розтягується. Тому наступного разу ви захочете з`їсти стільки ж. Якщо ж після цього вирішите різко сісти на жорстку дієту, отримаєте проблеми з шлунком.

Щоб не переїдати, їжте 4-5 разів на день маленькими порціями. Не потрібно наїдатися важкої їжі, віддайте перевагу простій смачній їжі.

Коли приймаєте їжу, думайте тільки про їжу. Не потрібно відволікатися на фільм, інакше ризикуєте з`їсти зайвого.

Почніть прийом їжі з легкого салату, це допоможе трохи заспокоїти голод і ви з`їсте набагато менше.

За святковим столом не намагайтеся спробувати всі страви відразу. Краще виберіть для себе ті, які непогано поєднуються один з одним.

Виключіть з раціону різні соуси, майонез і жирні продукти. Віддавайте перевагу фруктам, овочам, відвареної риби і м`яса.

Чи не запивайте їжу. Вода ускладнює роботу травлення.

Використовуючи такий підхід, ви зможете уникнути тяжкості в животі, нормалізувати обмін речовин і, можливо, скинути кілька зайвих кілограмів. Вам навіть не знадобиться в чомусь себе обмежувати і голодувати.