Чим небезпечні перекушування

Основна небезпека перекусів полягає в тому, що люди часто вважають такий прийом їжі несуттєвим і не враховують його в денному раціоні. У такому випадку людина може спочатку з`їсти кілька горішків, через півгодини - цукерку, ще через півгодини - попити чай з печивом. При такому харчуванні навіть дієтичні сніданок, обід і вечеря не врятують вас від ожиріння, адже якщо порахувати всі калорії, за рахунок перекусів ви збільшите денний калораж в 2-3 рази.

Небезпечними є і перекушування, що влаштовуються пізно ввечері або вночі. Якщо ви не обмежите себе склянкою кефіру, такий прийом їжі стане причиною появи додаткової кількості зайвого жиру на вашій талії. А оскільки через важкої їжі ваш шлунок буде працювати більшу частину ночі, ви будете погано спати.

Ще одна небезпека перекусів - шкідливі продукти, які часто вибирає людина. Багато людей в поспіху втамовують голод солодощами, сухариками, чіпсами, супами і локшиною швидкого приготування. Такі страви дуже калорійні, тому що містять велику кількість простих вуглеводів, і шкідливі для здоров`я через харчових добавок, підсилювачів смаку і солі.

Найнебезпечніший швидкий перекус - фаст-фуд. Гамбургери, картопля фрі, нагетси, курка-гриль, шаурма і інша їжа з закладів швидкого харчування містить багато жиру і шкідливих добавок, але мало корисних речовин. Таку їжу часто готують в антисанітарних умовах, використовуючи неякісні продукти. В результаті чого ви можете не тільки набрати зайву вагу, але і захворіти.

Шкода, отриманий від неправильних продуктів, обраних для перекусу, людина часто посилює тим, що їсть на бігу, погано пережовуючи великі шматки. Малоймовірно, що такий прийом їжі принесе користь вашому організму, скоріше через кілька років у вас з`являться проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Щоб зробити перекус корисним, потрібно дотримуватися деяких правил. Не їжте на бігу - це негативно позначається на роботі шлунка. Виділіть декілька хвилин для того, щоб спокійно насолодитися перекусом. Порції для цього прийому їжі повинні бути невеликі, так що багато часу вам не буде потрібно.

Перекушуйте тільки корисними і якісними продуктами: йогуртом, кефіром, ягодами, бананами, яблуками, курагою, мигдалем, відвареної курячої грудкою. Можна з`їсти і кілька часточок шоколаду, але тільки темного. Допустимі для перекусу і салати зі свіжих овочів - вони допоможуть вам протриматися до основного прийому їжі і поліпшать роботу шлунка.