Перекушування теж можуть укладатися в концепцію правильного харчування. Щоб не нашкодити фігурі, необхідно використовувати рецепти здорового харчування, орієнтуючись на страви, які не потрібно готувати або їх приготування займає мінімум часу. Пропонуємо вашій увазі кілька варіантів некалорійних закусок.
Відео - Швидкі і корисні перекуси, які можна взяти з собою!
1. Фруктовий смузі на нежирному молоці або йогурті. Приготувати в блендері смачний напій з улюблених фруктів можна в лічені секунди. Найкраще пити його в ранкові години, щоб подарувати організму бадьорість. Оптимальним вибором для смузі будуть сезонні плоди, але можна використовувати і заморожені шматочки фруктів. Варто використовувати для основи нежирний йогурт, молоко, це зробить перекус досить ситним і легким. Отже, калорійність фруктового смузі може становити в середньому близько 250 ккал, якщо оцінювати обсяг продукту в 350 мл.
2. Адигейський сир - в цьому некалорійної сирі міститься безліч вітамінів. Кисломолочний продукт з ніжним смаком корисний для травлення і надовго дарує відчуття ситості. Тому він ідеально підходить для перекусу. У 100 гр. порції сиру міститься приблизно 240 ккал.
Відео - Готуємо Корисні Перекуси І Десерти 😍 COOKING
3. Свіжі овочі. Щоб, наприклад, нашаткована морква чи помідори з огірками добре засвоювалися і досить вгамовували апетит, можна доповнити їх смачною і корисною заправкою з нуту - хумус. Такий перекус при обсязі 200 гр. потягне за калорійністю на 220-230 ккал.
4. Відварене зварене яйце і один фрукт. Наприклад, можна перекусити після сніданку яйцем і грушею. Калорійність закуски складе менше 220 ккал, а задоволення від вживання соковитого фрукта розтягнеться надовго.
Відео - Ідеї Корисних і смачно перекусити // Quick And Yummy Snacks //
5. Волоські горіхи і один фрукт. Джерело корисних жирів і інших незамінних речовин можна поєднувати з фруктами, щоб довго не відчувати голод. Для цього слід вибрати зелене яблуко і 5-7 шт. горіхів. Калорійність не вимагає приготування закуски не перевищить 240 ккал.
