Як порахувати калорії в супі
Відео - Як розрахувати свою норму калорій в день, щоб схуднути - Все буде добре. Випуск 766 від 01.03.16
Зміст
- Відео - Як розрахувати свою норму калорій в день, щоб схуднути - Все буде добре. Випуск 766 від 01.03.16
- Відео - як рахувати калорії в продуктах
- Відео - корисні чи супи
- Відео - Рецепт приготування супу 1п.- 200 ккал. з кролика. Докладний покроковий рецепт приготування.
- Відео - Скільки Калорій в курячих супі
- Відео - Як рахувати калорії правильно - майстер-клас Наталі Маккей
- Відео - Скільки Калорій в щах
Дієтологи стверджують, що зниження калорійності добового раціону всього на 200 одиниць забезпечує втрату 5-6 кг за півроку. Однак підраховувати калорії - справа досить складна. І якщо на упаковці продуктів харчування енергетична цінність продукту, як правило, проставляється і добре видна, то як, наприклад, порахувати калорії в супі? Дуже просто.
Відео - як рахувати калорії в продуктах
Інструкція
Відео - корисні чи супи
1
Відео - Рецепт приготування супу 1п.- 200 ккал. з кролика. Докладний покроковий рецепт приготування.
Визначтеся з інгредієнтами. Відкрийте таблицю енергетичної цінності основних продуктів харчування (наприклад, ось тут: https://vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), відзначте в ній компоненти вашого супу, підсумуйте все, а потім вирахувати калорійність порції.
Наприклад. Ви зварили базовий бульйон, в складі якого м`ясо (250 г - 540 ккал), морква (2 штуки - 48 ккал), корінь петрушки (1 штука - 24 ккал), ріпчаста цибуля (2 середні головки - 60 ккал), ну і, власне вода (півтора літра - нуль ккал). Зрозуміло, що багато в таких підрахунках умовно, оскільки поняття «середньої величини» різні люди тлумачать по-різному. І все ж такий підрахунок цілком годиться.
Відео - Скільки Калорій в курячих супі
Разом в вашому бульйоні виявилося 672 ккал. Залишається лише поділити на порції. Або запам`ятати і мати на увазі, коли займетеся остаточним підрахунком калорійності супу, включаючи енергетичну цінність всіх компонентів, якими ви заправити бульйон. Їх калорійність побачите в стандартній таблиці.
2
Все зважуйте! Тобто буквально все, що кладете в суп. А потім співвідносите всі складові з таблицями калорійності продуктів харчування. Зазвичай в них вказуються ккал в 100 г продукту, але в деяких таблицях проставлені і інші заходи ваги (наприклад, стакан, столова ложка і все та ж середня величина). Підрахувавши суму ккал, визначте, на скільки порцій ви розподілите суп, і займайтеся розподілом.
3
Відео - Як рахувати калорії правильно - майстер-клас Наталі Маккей
Можна спростити процес підрахунку, скориставшись калькулятором калорій, який можна завантажити в інтернеті. Або звернувшись до калькулятору калорій онлайн. Наприклад, тут: https://dofitness.ru/kalkulyator_kaloriy.php
Однак зважувати продукти (або хоча б прикидати їх вага на око) все одно доведеться.
Однак зважувати продукти (або хоча б прикидати їх вага на око) все одно доведеться.
4
Відео - Скільки Калорій в щах
Так як багато сьогодні займаються підрахунком калорійності їжі, і супів в тому числі, в інтернеті з`явилися таблиці, в яких можна побачити енергетичну цінність готових страв. Цифри, зазначені в них, мають на увазі 100 г продукту. Так що приблизну калорійність деяких супів ви можете подивитися тут: https://kalor.ru/table_kalor, а також на подібних ресурсах, яких сьогодні немало на просторах інтернету.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як за допомогою правильного підрахунку калорій схуднути до літа
- Як рахувати калорії, щоб схуднути
- Чи можна їсти хліб під час дієти
- Як розрахувати калорійність страв
- Як знизити добову норму калорій
- Як розрахувати енергетичну цінність
- Скільки калорій в насінні
- Скільки калорій в моркви
- Скільки потрібно з`їдати калорій в день, щоб схуднути
- Як правильно рахувати калорії
- Як розраховується калорійність продуктів
- Як перевести мдж в ккал
- Як витратити калорії
- Скільки потрібно їсти, щоб постройнеть
- Їжа, яка лікує: як схуднути і оздоровитися підрахунком калорій
- Як порахувати калорійність готового блюда
- Як розрахувати харчову цінність
- Як розрахувати коридор калорійності
- Як розрахувати кілокалорії
- Як перевести калорії
- Як визначити калорійність продуктів