Висококалорійні солодощі та їх вплив на організм
Борошняні солодощі є найбільш висококалорійними. Так, 100 грамів випічки містить від 300 до 600 кілокалорій. Найбільш калорійними є торти і тістечка на масляній основі. У борошняних виробах практично немає нічого корисного: суцільні вуглеводи і баласт для кишечника. Однак халва - це корисне ласощі для здоров`я. У ній міститься багато вітамінів, мікроелементів, поліненасичених жирних кислот. Врахуйте, що халва є надзвичайно калорійною солодкістю. У 100 грамах продукту міститься 550 ккал. Тому, якщо ви сидите на дієті, від цього східного ласощі краще відмовитися.Жирне шкодить фігурі нарівні з борошняних. У 1 грамі жирного продукту міститься 9 ккал. Для порівняння, в 1 грамі білкових і вуглеводних продуктах 4 ккал. Пам`ятайте, що до складу шоколаду і печива входить чимало жиру. Шоколад може бути корисний, але тільки гіркий.
Відео - Жінка і цукор чи шкода солодкого
У макаронних виробах без масла і соусу немає жиру. Тому від таких макаронних виробів важко поправитися. В карамелі відсутні жири, тому вона не здатна занадто пошкодити фігурі. В цьому випадку набагато більше потрібно турбуватися про здоров`я зубів.
Плюс жирної їжі в тому, що поївши її, ви довго не відчуваєте голод. Жири не спалюються легко: вони відкладаються в запаси організму. Таким чином, вживаючи одне і те ж кількість калорій, від жирної їжі ви видужаєте швидше, ніж від вуглеводної.
Відео - Про шкоду солодкого. Користь і шкода солодкого.
Які солодощі не шкодять фігурі?
Мармелад є смачним, солодким і дуже корисним десертом до чаю. До того ж в ньому не так багато калорій: близько 300 ккал на 100 грамів продукту. Головне, щоб мармелад був виготовлений з натуральної сировини. Желейную консистенцію солодощі надають пектин і агар-агар. Основу пектину становить шкірка цитрусових, яблучна шкірка і кошики соняшників. Відомо, що шкірка апельсинів містить більше вітамінів і ароматичних масел, ніж м`якоть. Агар-агар виробляють з водоростей. Він сприяє очищенню печінки і нирок. Часто в мармелад для додання прозорості кладуть желатин. Ця речовина корисно для зміцнення хрящової тканини, волосся, нігтів і шкіри.Вживання мармеладу є профілактикою шлунково-кишкових захворювань. Солодкі ласощі допомагає знизити рівень холестерину в крові. Желюючий речовини сприяють виведенню токсинів і радіонуклідів. Для тих, що худнуть важливо і те, що мармелад є прекрасним антидепресантом.
Відео - Обмежити цукор (відмова від цукру)
Якщо ви дотримуєтеся дієти, але дуже хочеться солодкого, перекушуйте ласощами, калорійність яких становить менше 100 ккал. Це може бути одне велике яблуко (80 кілокалорій), жменю горіхів мигдалю (12 штук - 90 ккал), 3 середні сливи (90 ккал), батончик мюслі без глазурі (92 ккал), 30 грамів мармеладу (96 ккал), 17 грамів цукатів (98 ккал), 20 грамів крекеру (96 ккал), 30 ягід винограду (100 ккал).
