Як потрібно харчуватися, щоб бути здоровим
Відео - Що Робити, щоб Бути Здоровим? Рецепт 1: Правильно Харчуватися
Правильне харчування абсолютно не означає скорочення споживання їжі. Не варто регулярно підраховувати калорії і зважувати крихітні порції. Збалансований і правильний раціон харчування - запорука вашого здоров`я.
Інструкція
1
Складіть індивідуальний режим харчування, щоб бути енергійним і відчувати себе добре. Намагайтеся їсти в певний час доби. Таким чином, ваш організм звикне до запропонованого розкладом, і не буде витрачати енергію даремно на часті і швидкі перекушування. Перетравлення занадто великих порцій їжі негативно відбивається на всьому організмі. Саме тому ви можете відчувати погане самопочуття, пригніченість і втома.
2
Пам`ятайте, продукти після довгої термічної обробки не додають здоров`я і енергії. Звичайно, з`ївши добре засмажений шматок м`яса, ви довго не будете відчувати почуття голоду. Однак це лише наслідок неприємного перетравлення їжі для шлунка.
3
Вживайте більше рослинної їжі. Вона містить оптимальну кількість біологічно активних речовин. Ретельно пережовуйте їжу. Цим ви полегшите роботу кишечнику і шлунку. Прийом їжі повинен тривати приблизно 30 хвилин.
4
Необхідно, щоб повноцінне меню включало в себе оптимальну кількість вуглеводів. Ці елементи стимулюють гарний настрій і наповнюють організм необхідною енергією.
5
Скоротіть вживання солодких страв. Вони призводять до різких перепадів вмісту цукру в крові. Таким чином, людина відчуває себе стомленим. Стабілізувати норму цукру в організмі допоможуть зернові продукти. Вони довго, але легко засвоюються.
6
Не відмовляйтеся від сніданку. Він може бути більш щільним, ніж обід або вечерю. Пам`ятайте, шлунок з більшим навантаженням добре працює вранці. Врахуйте, що ввечері організм готується до відпочинку і намагається вивести всі шлаки. Постарайтеся, щоб останній прийом їжі був за 2-3 години до сну. Не перевантажуйте організм, щоб з ранку не випробовувати неприємних відчуттів.
7
Не забувайте приділити увагу правильному прийняттю рідини, щоб бути здоровим. Чай, компот або напій вживайте через 2-3 години після або за 15-20 хвилин до їжі. Це найбільш оптимально і комфортно для шлунка. Вчені не рекомендують приймати невелику кількість рідини під час їжі або запивати їжу.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Збалансоване харчування для схуднення
- Як правильно харчуються, щоб схуднути
- Як очищати організм і перейти на здорове харчування жінкам після 30 років
- Як скласти раціон
- Як харчуватися перед змаганням
- Як розігнати метаболізм
- Як відновити шлунок
- Як харчуватися, щоб не повніти
- Найпоширеніші помилки за сніданком, які заважають худнути
- Які продукти не можна вживати натщесерце
- Чим небезпечні перекушування
- Як збити апетит
- Як бути здоровою і красивою
- Як схуднути за 5 днів
- Що їсти ввечері, щоб схуднути
- Як нормалізувати роботу шлунка
- Як найшвидше скинути вагу
- Як правильно харчуватися
- Як самостійно розігнати обмін речовин
- Харчування для культуристів
- Що їсти і пити в спеку