Як бути здоровою і красивою

Перш за все, налаштуйтеся на позитив. Вже давно доведено, що наші думки і наш фізичний стан нерозривно пов`язані. Якщо ви загрузли в депресіях і стресах, то повірте, хорошого самопочуття годі й чекати, навіть якщо ви будете їсти вітаміни пачками. Так що для початку почніть мислити позитивно. Якщо потрібно, займіться медитацією. Якщо ви схильні до затяжних і важких депресій, зверніться до психотерапевта, разом ви обов`язково знайдете вихід.

Почніть нормально спати. Здоровий сон - це запорука не тільки гарного самопочуття, а й нормальної мозкової діяльності, і, як наслідок усього, вашої краси. Чи не виспавшись людина не тільки погано розуміє і погано себе почуває, так ще й завдає величезної шкоди своїй нервовій системі. Спіть по вісім годин на день в затишній ліжку в провітреній кімнаті - і дуже скоро помітите, що ваше самопочуття і зовнішній вигляд покращилися.

Перестаньте харчуватися, як попало. Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти, збалансуйте харчування. Це не означає, що потрібно відмовляти собі в смачній їжі. Повірте, їжа буває відразу і смачною, і корисною. Але ось до картоплі фрі в Макдональдсі це точно не відноситься. Літератури по правильному харчуванню існує маса, вивчіть її і почніть харчуватися нормально. Збалансоване харчування дуже скоро допоможе вам поліпшити і здоров`я, і зовнішній вигляд.

Займіться спортом. Фітнес-клуби зараз пропонують величезну кількість всіляких програм і видів спорту, ви обов`язково знайдете собі щось до душі. Тому виправдання на кшталт «це не для мене!» Не приймаються! Пам`ятайте, що заняття фізичним навантаженням необхідні людині для нормального стану здоров`я постійно, а не тільки в той момент, коли він вирішив скинути кілька кілограмів. Фізичні вправи обов`язково покращать самопочуття, і виглядати ви будете набагато краще!

Займіться своїм зовнішнім виглядом. Існує дуже багато параметрів, з яких складається загальна краса і доглянутість. Кожної частини вашого тіла - зубам, нігтям, волоссю, шкірі, - потрібно особливе харчування з вмістом тих чи інших поживних речовин.

Якщо у вас суха шкіра, налягайте на рибу, найкраще на сьомгу або форель. При прищах і вуграх збагатите раціон цинком і калієм. Щоб ваша шкіра сяяла, виглядала здоровою і свіжою, пийте достатньо води. Щоб ваші зуби сяяли білизною, зменшіть в своєму раціоні кількість кави і солодкого, а краще налягайте на яблука і селеру.

Ну і, звичайно, не забудьте про антиоксиданти, які борються з вільними радикалами в вашому організмі. Для цього збільште в своєму раціоні кількість помідорів.