Для того щоб правильно харчуватися і не нарощувати жир на животі, потрібно пам`ятати декілька правил:
Відео - "Як прибрати живіт? (ПРАВДА)"
1) Їжа завжди повинна бути свіжою. Найкраще з`їдати їжу відразу після її приготування. У холодильнику і що гірше при кімнатній температурі в їжі починаються процеси бродіння і гниття. Що негативно позначиться на стані вашого організму. Шлунок погано перетравлює підгнилі і згнилі продукти харчування, та й корисних елементів в їжі стає в рази менше.
2) Меню на кожен день має бути різноманітним і систематизованим. У кожен день тижня має бути включена необхідна порція білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів та інших корисних елементів. Якщо ви харчуєтеся на роботі, то найкращим варіантом буде замовити їжу в сторонньому кафе, яке має на кожен день індивідуальне меню.
3) Обов`язкова наявність в раціоні харчування овочів і фруктів. Щоб прибрати жир з живота, організму необхідна наявність в їжі вітамінів, клітковини і інших хімічних сполук. І величезна кількість оних знаходиться саме в сирих фруктах і овочах. Варені, смажені, парені овочі містять в собі меншу кількість корисних елементів. Також овочі та фрукти допомагають прискорити харчові процеси в організмі, що позначиться на більш швидкому спалюванні жиру живота.
4) Взимку і восени організму потрібно більше білка і жирів. Навпаки, навесні і влітку йому потрібна більша кількість рослинної їжі. Категорично не варто обмежувати себе певними продуктами в певні сезони року.
Відео - "Що ви неправильно їсте? Як харчуватися, щоб прибрати жир на животі"
5) Переїдання викликає втому, сонливість і зниження метаболізму організму. Зменшення калорійності їжі раз по раз оновлює ваш організм. Спалювання жиру на животі піде ударними темпами, так як тіло перестане відкладати надлишкові калорії в складки жиру на животі.
6) Приймати їжу потрібно з задоволенням. "Поспішиш людей насмішиш". Не варто їсти швидко, краще їжу ретельно пережовувати.
Відео - "Дохідливо про правильне харчування для спалювання жиру і набору м`язової маси"
Наостанок хочеться сказати, що в здоровому тілі - здоровий дух. Бути товстим не соромно, але багато дверей закриваються, якщо ви станете огрядним і повним.
