медитація
Останнім часом займатися медитацією стало модно. Як йога або правильне харчування, зараз медитація міцно вкоренилася в нашому способі життя, і якщо ви ще не випробували її дію на собі, то потрібний момент якраз настав. Але врахуйте, що медитація не спрацює миттєво. Вам потрібно буде час, щоб поступово перестати дратуватися через сидіння в одній позі і концентруватися не на своїх скачуть галопом думках, а на одному-єдиному предметі. Наприклад, на диханні. Практикуйте медитацію щодня. Почніть з 5 хвилин і поступово збільшуйте тривалість медитації. Регулярні заняття медитацією не тільки позитивним чином позначаються на роботі головного мозку, але і в цілому призводять вашу нервову систему до стану гармонії і спокою.
Відео - 7 способів як змусити свій мозок працювати
Спорт
Недарма у прислів`ї говориться, що в здоровому тілі - здоровий дух. Якщо ви хочете позбутися від негативних емоцій, підвищити собі настрій, поліпшити концентрацію уваги, то спорт - найкраще рішення. Регулярні заняття спортом підвищують мозкову активність і позбавляють від стресу. Ви можете займатися вдома, в спортзалі, в парку і вибрати який хочете вид активності (біг, плавання, швидка ходьба, фітнес, танці і т.д.). Найголовніше - заняття повинні приносити вам задоволення.
Відео - Якщо використовувати мозок на 100%
Приготування їжі
Експерименти на кухні є прекрасним способом втілити свій творчий початок. Готуйте кожен день щось незвичне або придумуйте свої власні рецепти, і зовсім скоро процес готування перестане бути для вас тягарем.
Відео - Мозок працює швидше, якщо ти будеш грати ... !!!
Більше зелені в раціоні
Зелень має величезний позитивний вплив на наш організм. Ніколи не нехтуйте додаванням її в свій раціон. Зелень не дає старіти нашій нервовій системі, а також прискорює сприйняття нової інформації нашим мозком. Для профілактики старечого недоумства додайте до зелені помідори і жирну рибу: оселедець, сардини, тунець або лосось.
записи
Мова зовсім про списках справ і плани дня в щоденнику. Заведіть блокнот, в якому збирайте сподобалися думки, які надихнули вас вірші, свої власні ідеї - все, через що ви висловлюєте себе і реалізуєте свою творчу сторону. Одна така зошит здатна надалі дарувати вам натхнення протягом ще дуже довгого часу.
сон
Спіть більше. Для того, щоб побалувати себе можливістю висипатися, вам доведеться відмовитися від деяких звичних речей, наприклад, пізніх переробок або нічних листувань. Лягайте спати в 22.00-23.00 години хоча б протягом тижня, і після закінчення її ви помітите, що ваше самопочуття покращилося, настрій підвищилося, а працездатність і продуктивність зросла в кілька разів.
