Адже всі чудово розуміють, що без постійного стресу не обходиться практично жоден день. Це можуть бути і проблеми вдома, на роботі, так просто дрібні конфлікти з іншими людьми або особисті переживання. Тому дуже важливо вчитися стійкості до стресу і внутрішньому самоконтролю. Інакше хронічна втома може перерости в депресію, з якої допоможе впоратися тільки кваліфікований психотерапевт.
Відео - Ольга Бедункова запрошує тебе на пробне заняття йогою
Щоб не доводити справу до звернення за медичною допомогою, потрібно звернути увагу на способи позбавлення від стресу або хоча б зниження його впливу. Прекрасним помічником у цьому стане йога. Вправи дають хороше навантаження на організм, так і контроль дихання і медитацію.
Вправи в йозі в основному спрямовані на розтяжку і зміцнення м`язів. Складність їх різна, залежно від підготовленості що тренується. Є досить прості асани, які зможе освоїти новачок, а є дуже складні вправи, які вимагають підготовки, сили і спритності.
Відео - #Music for #Yoga & # 3Meditation ~ Музика для занять йогою
Користь від занять йогою в тому, що вони відмінно знімають напругу м`язів, посилюють їх еластичність, завдяки чому м`язам стає легше розслабитися, що сприяє зменшенню або зняттю стресу. Йога збільшує приплив сил, що покращує працездатність, допомагає зробити тіло струнким і підтягнутим, поліпшити здоров`я і загальне самопочуття.
Вправи або асани в йозі виконуються одночасно з особливим чином дихання. Крім того, в заняття йогою включається також медитація. При виборі занять йогою, можна почати займатися самостійно або в групі під керівництвом досвідченого наставника. Перевага занять йогою будинку в тому, що можна повністю розслабитися і зосередитися на виконанні асан. Це допоможе позбутися від стресу після напруженого дня і зарядитися енергією.
Відео - Як зняти хронічну втому: медитація повне йогівські дихання від стресу і напруги
Хоч заняття йогою показані практично всім, тим не менш, перед початком тренувань слід отримати консультацію у фахівця, так як до занять йогою є протипоказання, як і до заняття будь-яким видом спорту.
Йога є прекрасним способом зменшити вплив стресу на організм, зарядити його енергією, додати бадьорості і сил.
