Як же підготувати себе до виконання вправ? Перш ніж ми приступимо до самого комплексу вправ, важливо сісти прямо, випрямити, шию, спину, голову. У такому положенні ми знаходимося кілька хвилин, дві-три хвилини буде досить. У цьому положенні намагаємося зняти внутрішню скутість, розслабити м`язи тіла, заспокоїтися.
Після насиченого дня або в стані внутрішнього вирішення проблем, ми й не помічаємо, як напруга позначається на нас. Зовні це можна побачити, коли напружені м`язи обличчя.
Сучасний спосіб життя сприяє появі стресу, а це, в свою чергу, не дозволяє нам зануритися в стан гармонії, яке так важливо для успішної практики. Зняти внутрішнє напруження допоможе розслаблення м`язів обличчя і тіла. Таким чином, ми діємо в зворотному порядку. Розслабляючи м`язи, ми знімаємо напругу і послаблюємо процеси, які відбуваються всередині.
Відео - Повне дихання в йозі. Повний йогівські дихання
Ось який момент слід враховувати перед практикою. На початку занять ми внутрішньо працюємо над тим, щоб відпустити ситуацію. Наші життєві обставини можуть цілком заволодівати нашою свідомістю, не даючи ні йому, свідомості, ні тілу розслабитися.
Ми намагаємося «вирішити проблему» нашим розумом. Найчастіше витрачаючи всі свої ментальні сили на обдумування тих аспектів, які від нас не залежать. Тобто ми зробили все, що змогли, доклали зусиль там, де від нас щось залежало, але так і не можемо «відпустити ситуацію».
Тим самим ми не даємо нашому Всесвіті зробити свою частину роботи. Наші думки продовжують надавати незрима вплив на ситуацію, хоча добре б дати світові зробити те, що від нас не залежить. Не всі обставини піддаються нашому впливу!
Поки ми не перестанемо обмірковувати знову і знову нашу проблему, Всесвіт не може втрутитися і допомогти. Хтось один повинен займатися вирішенням питань. Тому дуже непогано буде на якийсь час забути про те, що нас турбує.
У будь-якому випадку, під час практики ми не можемо вплинути на хід подій, а своїми думками тільки заважаємо. Та й практика не вийде настільки успішною, як могла б бути в більш гармонійному стані нашого розуму.
Наше завдання максимально «звільнити розум» від повсякденних турбот. Зробити це не просто, особливо початківцям практикам. Згодом ми навчимося краще управляти своїми думками, брати наші роздуми під контроль.
Після того як ми відпустили ментальну хватку, наскільки це можливо, добре б потягнутися, позіхнути. Наше тіло зазвичай вранці саме цього вимагає. Скільки це займе часу? Стільки, скільки нам буде приємно.
Після цього наше тіло більш розслаблено, напруга ментальне знято і ми готові до продуктивної заняття.
