У йозі вважається, що займатися менше двох разів на тиждень не настільки ефективно. Але також не варто забувати і про те, що надмірне прагнення до занять для початківців не зможе довго зберегтися. Людина «перегорає» і кидає заняття замість того, щоб отримати для себе величезну користь. Тому два заняття в тиждень це оптимальна кількість для новачків. Поступово наше тіло зміцніє, набереться сил і «попросить» збільшити навантаження. Говорячи про збільшення навантаження, мається на увазі, що збільшитися і частота занять в тиждень, і складність виконуваних нами асан. Але все це приходить поступово! Це потрібно нам з вами пам`ятати, друзі!
Відео - Скільки і як потрібно займатися? Фізичні вправи, я роблю йогу.
Йога не ставить собі за мету досягти якихось зовнішніх показників. Збільшення нашої сили, гнучкості і краси приходить само собою разом з нашими регулярними практиками. Але головне, про що не варто забувати, коли ми займаємося йогою, що якщо в наших заняттях не буде гармонії, то нашу практику вже і йогою не можна буде назвати. Це буде гімнастика, акробатика, але ніяк не йога. Це не просто відчути тим, хто тільки починає займатися, тому що ми постійно відволікаємося на зовнішні чинники. Це і зрозуміло. Сучасний ритм життя в містах, мегаполісах не особливо сприяє тому, щоб ми більше орієнтувалися на свій внутрішній світ і довіряли йому. Саме для того, щоб навчитися прислухатися до себе, довіряти своїм внутрішнім відчуттям, нам і були дані практики йоги. Це не швидкий, але надійний і перевірений шлях. Ця дорога, яка приведе нас до початкового нашим станом, станом щастя і радості. А цього не досягти без гармонійного підходу. Тому пам`ятаємо, що поступове входження в практику дуже важливий принцип.
Бажані заняття будуть успішними і дадуть нам відмінний результат, допоможуть в житті і навчать прислухатися до себе! Тому наше завдання на початкових етапах, це виробити звичку.
