Йога - це не просто набір вправ, спрямованих на поліпшення розтяжки і підтримання організму в тонусі. Це одна з систем індійської філософії, спосіб життя, спрямований на самопізнання і досягнення просвітління.
Відео - Чи варто займатися йогою
Якщо ставитися до йоги, тільки як до набору вправ і поз (в йозі вони називаються асани), то вона стане просто гімнастикою, яка дозволить вам поліпшити здоров`я і фігуру, а також поліпшити роботу внутрішніх органів. Уже після перших двох-трьох місяців регулярних практик ви помітите суттєві зміни на краще.
Регулярні заняття йогою можуть допомогти впоратися не тільки з більшістю хронічних захворювань, а й наповнять вас життєвою енергією і вам буде набагато легше справлятися зі стресом.
Йога хороша тим, що для занять вам не знадобиться спеціальне спорядження. Досить трохи вільного простору і гімнастичного килимка. Тому займатися йогою може кожен.
Однак оптимальним умовою для занять йогою є тиша. Вона дозволить вам зосередитися на своїх відчуттях і максимально сконцентруватися.
Чи не намагайтеся відразу прийняти складні асани. Починайте потроху. Без надриву. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, краще виконайте вправу не до кінця. Поступово тіло освоїться і у вас все вийде. Поступово переходите до більш складним. Нагадаємо, ви не повинні відчувати абсолютно ніякого дискомфорту. Всі асани повинні бути двосторонніми. Якщо поза асиметрична, то спочатку зробіть на одну сторону, потім на іншу.
Дуже важливо для занять йогою правильне дихання: вдих, затримка, видих. Якщо ваше дихання неправильне, м`язи напружуються ривками і вам не вдасться досягти позитивного ефекту від занять.
Відео - Йога - План занять для початківців
До вправ не слід приступати на повний шлунок. Варто утриматися від занять хоча б 2 години після їжі.
Намагайтеся займатися в один і той же час. Відмінною підмогою для занять йогою є медитація, тобто вміння концентруватися всередині себе.
Йога - відмінно підійде тим, хто прагне бути здоровим, успішним і спокійним. Вона допоможе вам зрозуміти себе і впоратися з багатьма життєвими негараздами, зустрічаються у вашому житті.
