Згадайте, як здорово валятися влітку в гамаку і ні про що не думати. А якщо до цього додати плавні вправи? Якщо ви хочете позбутися від депресії і втоми, fly (флай) йога за допомогою комплексу асан, що виконується в спеціальному підвісному гамаку, допоможе вам. Гамак надійно закріплений біля основи стелі, що дозволяє парити і крутитися за допомогою нього, як в цирку.
Відео - Комплекс "Розслаблення і заспокоєння" / Як позбутися від стресів і болю в спині
Основний вплив флай йоги йде на розслаблення спини і хребців, розвиток координації, пластичності, формування правильного дихання і постави. У гамаку можна лежати і релаксувати, як в коконі, або використовувати як мотузки або підтримуючий пояс в процесі виконання переворотів і вправ на розтяжку.
Відео - Йога від втоми - м`яке енергетізірующее заняття
Крім позбавлення від стресів і скутості в шийних відділах хребта, флай йога допомагає швидко скинути пару кілограмів, адже при будь-якому русі в підвішеному стані тіла працюють всі групи м`язів.
Відео - Як зняти стрес і напруження? Йога вправи для розслаблення і зняття стресу. Yogalife
Як і в будь-який йоги, перша вправа направлено на розслаблення і настрій дихання. Потім йдуть різні асани на розтяжку м`язів, прогини і витягування хребта. Завершальна асана покликана відновити сили і дихання. Кожен комплекс вправ підбирається інструктором в індивідуальному порядку в залежності від вашого рівня фізичної підготовки, віку та ін.
Якщо ви маєте намір позбутися від депресії і втоми за допомогою флай йоги, не зайвим буде відвідати лікаря і здати комплекс аналізів на наявність деяких захворювань.
Показаннями до заняття флай йогою вважаються: тривожність, безсоння, астенія, вегето-судинна дистонія, нервові перевантаження, неправильна постава, синдром хронічної втоми, застійні процеси в тазостегновому відділі. Категорично не можна займатися повітряної йогою (її ще називають антигравітаційної) при будь-яких зсувах в хребетних відділах, варикозному розширенні вен, тромбофлебіті, астигматизмі, гіпертонії, підвищеному внутрішньочерепному тиску, збільшення щитовидної залози, атеросклерозі і захворюваннях внутрішнього вуха.
Відео - ПОЗБАВЛЯЄМОСЯ ВІД ДЕПРЕСІЇ, СТРЕСУ І СИНДРОМУ ХРОНІЧНОЇ ВТОМИ. Віктор Толстіков 24 03 16
Не допустимі заняття на повний шлунок. Останній прийом їжі повинен бути не раніше, ніж 3 години до початку занять. Під час менструації або застуди навіть з незначним підвищенням температури тіла бажано взяти перерву.
