Як зайнятися йогою

Йога - одне з найдавніших навчань на землі. Це не тільки філософське вчення, це і здоровий спосіб життя. Йога розглядає досконалість людини в трьох напрямках - тіло, душа, дух. Зміцнення тіла є найпопулярнішим напрямком йоги. Воно не суперечить ніякої релігії. Адже бути здоровим хочуть все, незалежно від віросповідання.

Займатися йогою можна самостійно, а можна під керівництвом інструктора у фітнес-центрі або школі йоги.

Якщо ви вирішили самостійно вивчити основи йоги, вам знадобиться: килимок для йоги, вільний одяг. Займаються йогою босоніж, для кращого зчеплення з підлогою і рівноваги. Для уроків вам знадобиться відеокурс з основними асанами (позами йоги). При виборі відеокурсу зверніть увагу на те, що існує кілька навчань йоги. Відмінність їх в підході і рівнях складності. Наприклад, йога Айенгара підходить для початківців через свою доступності асан. Силова йога призначена для «просунутих», там акцент зроблений більше на складності виконання асан.

Яку йогу ви б не вибрали, головною умовою має бути ваша особиста позитивне ставлення до занять. Йога не повинна приносити фізичної втоми, навіть якщо ви робили стійку на голові. Якщо після занять ви відчуваєте хворобливі відчуття, то значить, ви будуєте асани непослідовно і не правильно.

Урок йоги починається з «вітання сонця» (якщо ви займаєтеся вранці або вдень) або «вітання місяці», якщо ввечері. Всі асани починайте робити від простої до складної. Не прагніть відразу скрутитися в немислимою позі. Ви собі тільки нашкодите. Майже кожна асана є логічним продовженням іншого. Потім ви й самі не помітите, як опинилися в який-небудь складній позі. У йозі важливо зробити гарне розтягнення м`язів, вибудувати дихання, витривалість.

Є спеціальні асани, які корисно робити при деяких захворюваннях. Однак, в йозі є і обмеження. Вагітним жінкам, людям, які перенесли важкі травми (особливо спини) потрібно займатися йогою тільки під керівництвом тренера.