У йозі вважається, що займатися менше двох разів на тиждень не ефективно. Але також не варто забувати і про те, що надмірне прагнення до занять для початківців не зможе довго зберегтися. Людина «перегорає» і кидає заняття замість того, щоб отримати для себе користь. Тому два заняття в тиждень це оптимальна кількість для новачків.
Поступово наше тіло зміцніє, набереться сил і «попросить» збільшити навантаження. Говорячи про збільшення навантаження, мається на увазі, що збільшитися і частота занять в тиждень, і складність виконуваних нами асан. Але все це приходить поступово! Це потрібно нам з вами пам`ятати, друзі!
Йога не ставить собі за мету досягти якихось зовнішніх показників. Збільшення нашої сили, гнучкості і краси приходить само собою разом з нашими регулярними практиками. Але головне, про що не варто забувати, коли ми займаємося йогою, що якщо в наших заняттях не буде гармонії, то нашу практику вже і йогою не можна буде назвати. Це буде гімнастика, акробатика, але ніяк не йога.
Відео - Семінар "Основні помилки в практиці йоги і як їх виправити". Е. Андросова
Це не просто відчути тим, хто тільки починає займатися, тому що ми постійно відволікаємося на зовнішні чинники. Це і зрозуміло. Сучасний ритм життя в містах, мегаполісах не особливо сприяє тому, щоб ми більше орієнтувалися на свій внутрішній світ і довіряли йому.
Саме для того, щоб навчитися прислухатися до себе, довіряти своїм внутрішнім відчуттям, нам і були дані практики йоги. Це не швидкий, але надійний і перевірений шлях. Ця дорога, яка приведе нас до початкового нашим станом, станом щастя і радості. А цього не досягти без гармонійного підходу. Тому пам`ятаємо, що поступове входження в практику дуже важливий принцип.
Відео - Чому йогою варто займатися всім? (Йога по суті)
Бажані заняття будуть успішними і дадуть нам відмінний результат, допоможуть в житті і навчать прислухатися до себе! Тому наше завдання на початкових етапах, це виробити звичку.