Однією нетривалої медитації досить, щоб відчути себе більш спокійним і відпочив. Цей феномен з`ясували вчені, вивчивши мозок під час медитації. Наша безперервна розумова діяльність відбувається при активізації бета-хвиль, при зниженні цієї активності наш мозок очищається від потоку думок і настає стан глибоко розслаблення. Іншими словами, коли ми медитуємо, наш мозок відпочиває від безперервного потоку інформації, що переробляється.
Відео - 5 причин полюбити Overwatch
Медитація допомагає впоратися з депресивними станами і знижує рівень стресу. На доказ цієї тези, можна привести в приклад одне з досліджень в даній області: Вчені з університетів Гарварда і Сієни провели експеримент на групі учасників, які раніше ніколи не медитували. Протягом восьми тижнів вони навчалися різним технікам та показники психологічних тестів, проведених до і після курсу, виявили у кожного з учасників зниження рівня стресу і тривоги. Не обійшлося і без мрт-аналізу, порівняння продемонструвало «збільшення товщини кори головного мозку в частині, що відповідає за емоції і сприйняття», що в результаті також позитивно впливає на скорочення станів занепокоєння, тривоги, депресії і алекситимии.
Відео - 5 ПРИЧИН ЛЮБИТИ Майлі Сайрус
Медитація підвищує рівень продуктивності і концентрації. На цей раз вчені з Університетів Вашингтона і Арізони провели дослідження, яке визначило, що медитація допомагає нам продуктивніше працювати в ситуації багатозадачності, довше зберігати фокус уваги на одному занятті, а також вирішує проблему отвлекаемости. На групі з офісних працівників теж провели ряд випробувань до і після курсу медитації, де вони повинні були проявити свої здібності у вирішенні безлічі завдань в умовах стресу, т. Е. Постійних дзвінків, поштових повідомлень, що виникають невідкладних завдань. Після закінчення курсу, продуктивність працівників, які не брали участі в експерименті, порівняли з групою пройшла курс, в результаті, медитує група при виконанні завдань рідше відволікалася і триваліша зберігала концентрацію.
Медитація підвищує креативність.Онаблаготворно позначається на креативності, в ході різних опитувань практикуючі відзначали, що регулярно медитуючи, розвивається здатність до нестандартного мислення, і найчастіше саме в процесі медитації приходять оригінальні і творчі ідеї і рішення.
Відео - 5 ПРИЧИН ЛЮБИТИ CIVILIZATION 6
Медитація вчить жити в сьогоденні і краще розуміти себе. Проаналізувавши свої думки, ви виявите, що більшість з них це думки про вже минулому або турботи про майбутнє, ми відчуваємо гіркоту про безповоротній і тривогу про невідомому, і тим самим втрачаємо життя. Коли ми медитуємо, все наше увагу, розум і тіло знаходиться в теперішньому моменті, тут і зараз, де немає часу і місця для нагромадження проблем, є лише цю мить. У такі моменти ми глибше розуміємо священність життя, робота розуму вщухає, і ми можемо почути справжні відповіді, які завжди були всередині нас.
Навчившись цій нескладній техніці і зробивши її звичкою, ви почнете звертати увагу на такі речі, як зазор між двома думками, короткий безмовність між словами в розмові, проміжок між двома нотами в грі на піаніно, на паузу між вдихом і видихом, і це, безумовно , зробить ваше життя прекрасніше.
