Симптоми і способи зняття нервової напруги

Стресу піддаються недовірливі і невпевнені в собі люди. Основними симптомами нервового перенапруження вважаються часті головні болі, запаморочення, панічні атаки, холодний піт і загальна слабкість організму. Якщо ви відчули хоча б один з цих ознак, то варто звернутися до лікаря, так як це згодом може перерости в затяжну депресію. Такий стан заважає будувати щасливе життя і вибудовувати гармонійні відносини з людьми.

На тлі нервового напруження часто розвиваються різні психосоматичні захворювання, виснажується енергетика людини. У такій ситуації варто спробувати позбутися від стресу за допомогою досить простих і дієвих способів, перевірених на практиці багатьма

Не дозволяйте стресу впливати на вас і ваш психологічний стан. Вчіться долати свої страхи і емоційну залежність.

.

Відео - Швидке зняття неврозу, страху, стресу, агресії

Одним з найкращих способів зняти нервову напругу вважається медитація. Такі вправи дуже корисні, оскільки дозволяють зосередитися на своєму внутрішньому стані і відмовитися від насущних проблем. Для медитації достатньо 10-15 хвилин тиші. Увімкніть приємну розслаблюючу музику, добре провітріть приміщення, одягніться по можливості в зручний одяг, яка не буде сковувати тіло. Після цього необхідно сісти в зручну позу і максимально розслабити всі м`язи тіла.

Закрийте очі і постарайтеся повторювати якесь слово, заряджає вас позитивною енергією. Також можна вивчити медитаційні установки, які ви знайдете на сайтах з вивчення йоги. В процесі медитації прислухайтеся до своїх відчуттів і думок. Якщо ви будете медитувати щодня, то з часом ви навчитеся керувати своїми думками.

Відео - Гострий неврит лицьового нерва лікування Симптоми, причини, 8 способів зняти біль

Ще один з поширених варіантів боротьби зі стресом - дихальні вправи. Робити їх необхідно 2-3 рази в день, щоб привести енергетичний баланс в норму. Буде чудово, якщо виконувати ці вправи на свіжому повітрі далеко від машин і доріг. Краще прийняти позу лотоса і розслабитися. Дихання повинне бути рівним і спокійним. На вдиху уявляйте собі, що ви наповнюєте спокоєм і гармонією. Затримайте цю мить на 2-3 рахунки, відчуйте його. Потім видихайте повільно, відчуваючи, що всі ваші переживання йдуть. Виконайте 15-20 разів дихальні вправи, і ви відчуєте себе набагато краще.

На додаток до попередніх способів буде релаксація або аутогенне тренування. Для її виконання необхідно підготуватися. Знайдіть в інтернеті сподобався вам текст для релаксації і запишіть його на телефон або в комп`ютер. Такі тексти будуються за принципом численних повторень розслаблюючих фраз. Слухайте ці фрази щодня протягом тижня, і ви відчуєте прилив життєвої енергії і спокою

Можна пройти груповий аутотренінг, який дозволить позбутися багатьох емоційних проблем.

.

Відео - Торсунов О.Г. Напруга і способи зняття напруги

Відмінним способом зняття нервового напруження є спорт. Будь-який вид спорту підвищує стресостійкість та допомагає розслабити всі м`язи організму. Виберіть для себе те заняття, яке буде вам до душі. Займайтеся 2-3 рази в тиждень і вже через місяць ви відчуєте позитивний ефект.

Якщо стрес наздогнав вас несподівано, то варто просто згадати кумедну ситуацію в своєму житті і посміятися від душі. Сміх також є хорошим способом позбавлення від нервового напруження.