Як заспокоїтися після стресу

Перше, що потрібно зробити - це знайти і виключити причину стресу, після чого все повинно налагодитися само собою. Наприклад, якщо ви постійно приходите додому втомленим після роботи, то необхідно, або знизити навантаження, або змінити саму роботу. Але, на жаль, даний спосіб підходить не для кожного випадку. Тому спробуйте хоча б поговорити з близькими вам людьми або запишіть ваші проблеми на листку і подумайте про них - це теж може допомогти вам зняти напругу.

Постарайтеся навчитися техніці медитації, це допоможе вам розслабитися, відпочити і зарядитися енергією. Займіть зручне положення, виключіть всі відволікаючі вас чинники (наприклад, телевізор, телефон або будильник), потім закрийте очі і забудьте про всі проблеми, намагайтеся думати тільки про хороше. Прислухайтеся до свого подиху і незабаром ви відчуєте, що напруга залишає вас.

Намагайтеся якомога частіше влаштовувати сеанси релаксації, наприклад, регулярно приймайте теплі ванни з ароматичною піною або з екстрактами трав, частіше слухайте приємну і спокійну музику, використовуйте розслаблюючі масла, пийте зелений чай. При цьому важливо розслабитися настільки, наскільки це можливо. Постарайтеся думати лише про власні приємні відчуття.

У найгірші дні корисніше за все буде прогулятися на природі, подихати свіжим повітрям або провести вільний час зі своїми близькими людьми. Забудьте про всі проблеми, дозвольте голові відпочити від них.

Їжте шоколад і цитрусові - це зробить вас трохи щасливішими. Також стежте за тим, щоб у вашому раціоні було багато свіжих фруктів і овочів.

Намагайтеся якомога частіше радувати себе і своїх близьких якими-небудь приємними дрібницями, грайте зі своїми вихованцями, постарайтеся спілкуватися лише з оптимістичними людьми.