Що таке стрес, і як з ним боротися

Якщо стреси повторюються часто або носять серйозний характер, наприклад, смерть близької людини або пожежа, вони можуть привести до погіршення здоров`я. Від подібного стану у людей часто виникають виразки, головні болі, гіпертонія, болі в серці. З психологічних наслідків стресу можна назвати втрату апетиту, дратівливість і депресивний состояніе.Заподозріть розвиток стресу можна також за такими ознаками: швидка стомлюваність, погіршення пам`яті, неможливість зосередитися на роботі, підвищена збудливість, втрата почуття гумору, підвищена тяга до алкоголю і куренію.Как боротися зі стресами, щоб не втратити своє здоров`я? Дотримуйтесь наступних порад: - намагайтеся частіше обговорювати з друзями та рідними свої проблеми, не носіть все в собі. Підтримка з боку інших людей часто допомагає в стресовій сітуаціі-- не забувайте про щоденні справи, не пускайте все на самоплив. Повсякденні справи, якими б монотонними вони не здавалися, часто відволікають від тяжких мислей-- переглянете свої обов`язки, може бути, їх список занадто великий і ви не можете винести цю ношу. Постарайтеся звільнитися від деяких з ніх-- відмовтеся від алкоголю та кави, починайте день з фізичної зарядки. Чи не пропускайте прийоми їжі. Намагайтеся не перевантажувати свій організм і більше відпочивати протягом дня-- частіше бувайте в громадських місцях, ходите в театри і кіно. Намагайтеся радіти кожному дню - шукайте позитив саме в сьогоднішніх подіях, не думайте про те, що було чи може трапитися. - прикрасьте своє робоче місце гарним пейзажем із зображенням неба або моря. Такі сюжети допомагають расслабіться.- намагайтеся більше співати. Спів змушує працювати дихальну систему в ритмі, який допомагає розслабитися, заспокоїтися, стабілізувати роботу нервової системи і знизити почуття тревогі.- вранці думайте про хороше. Фахівці встановили, що саме вранці стрес у людей просто зашкалівает.- вживайте в їжу продукти-антидепресанти - шоколад, банани, цитрусові, персики, фундук, молоко, яйця, свіжу морську рибу. Постарайтеся, щоб у вашому холодильнику постійно присутній хоча б один продукт-антидепресант.