Як боротися з осінньою нудьгою

Осіння депресія це не просто слова, ця недуга може негативно позначатися на здоров`ї. Тому заздалегідь запасіться вітамінами. Адже в цю пору року організму потрібна додаткова підживлення. Харчуйтеся правильно, включіть в свій раціон свіжі фрукти та овочі. Не нехтуйте рибою, яйцями, печінкою, різними крупами. Дотримуйтеся режиму харчування, намагайтеся вживати їжу в один і той же час. Їжте часто, але потроху.

Постарайтеся продовжити світловий день. Лягайте спати, як можна раніше. Ходіть гуляти, особливо, якщо видався погожий день. Їздите з друзями на природу, на дачу. У робочу перерву не залишайтеся на робочому місці, прогуляйтеся або поспілкуйтеся з колегами.

Займайтеся спортом. Тим більше що фізичні вправи дозволяють тримати себе в формі, заповнюють запаси серотоніну. Займайтеся сексом. Він теж вважається одним із способів підняття настрою, допомагає позбутися від стресу.

Відвідуйте всілякі виставки, театри, галереї. Осінь - це період, коли в таких місцях оновлюють експозиції, ставлять нові вистави. Загалом, відкривають сезон. Ходіть в ресторани, кафе, насичуйте своє життя яскравими фарбами.

Відганяйте від себе всякі погані думки. Частіше посміхайтеся, нехай навіть через силу. Це увійде в звичку, і ви побачите, як сумні думки йдуть з підсвідомості, а позитивні займають їх місце. З настанням похмурих днів, люди прибирають яскраві літні вбрання, і дістають більш практичні, темних кольорів. Не варто цього робити, намагайтеся і восени одягатися яскраво.

У погану погоду запросіть в гості друзів або рідних, влаштуйте чаювання з тортом. Приділяйте більше уваги дітям і своїй другій половині. Пам`ятайте, що ви не самотні в цьому світі, у вас є близькі люди, які при необхідності прийдуть до вас на допомогу. Кохайте і будьте коханими.