Як збільшити ендорфіни
Відео - 10 ідей підвищити вироблення гормонів радості і щастя - Як підвищити рівень ендорфіну і серотоніну
Ендорфіни (простою мовою - гормони щастя) здатні вводити організм людини в стан ейфорії, тому його ще називають натуральним наркотиком. Можна простими способами збільшити їх кількість в організмі.
Інструкція
1
Запишіться на курс голкотерапії. Вплив на рефлексогенні зони викликає вивільнення ендорфінів. Пройдіть курс розслабляючого масажу - приємні відчуття під час сеансу так само добре допомагають організму виробити «гормон щастя».
2
Найчастіше займайтеся спортом, фізичні навантаження сприяють виробленню «гормону щастя»: грайте в теніс, бігайте по ранках, плавайте. З кожним разом збільшуйте тривалість тренувань, і ви помітите, що самопочуття поліпшується. Взимку займайтеся лижами і катайтеся на ковзанах, крім підвищення вироблення ендорфіну ви регулярно будете забезпечувати свій організм киснем.
3
На рівень ендорфінів впливають нові позитивні враження: частіше дивіться фільми (комедії, улюблені мультфільми та кліпи), відвідуйте концерти улюблених артистів і співаків, частіше ходіть в театр і музеї. До речі, музика стимулює вироблення цього гормону, особливо та, яка викликає у вас позитивні емоції, часом навіть сльози.
4
Деякі продукти харчування також сприяють викиду ендорфінів у кров. Тому їжте банани, авокадо, з овочів не забувайте картопля і буряк (в них багато калію, який є незамінним помічником у боротьбі зі стресами). Приділяйте увагу натуральним сокам, а якщо ви любите солодке - з`їжте цукерку або часточку шоколаду, напевно це принесе вам задоволення.
5
Ну і нарешті, вчіться контролювати свої емоції, наприклад, якщо вам хочеться плакати і у вас жахливий настрій - подумайте про щось приємне. Частіше посміхайтеся оточуючим, і ви не помітите, як покращиться ваш настрій. І найголовніше - займайтеся улюбленими справами, щоб уникнути зайвих хвилювань і стресів.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як збільшити меланін
- Щастя на тарілці
- 10 Продуктів-афродизіаків
- Як підвищити рівень енергії
- Як розвіяти смуток
- Як викликати радість
- Як бути завжди худий
- Як підвищити життєвий тонус
- Вправи для поліпшення статевого життя чоловіків
- Які гормони керують нашим сексуальною поведінкою
- Які аналізи здають на гормони
- Як збільшити тестостерон чоловікові
- Як впливає психологічний настрой на зачаття
- Як поліпшити гормональний фон
- Як підвищити рівень серотоніну
- У яких препаратах міститься прогестерон
- Як збільшити рослинність на обличчі
- Як їжа підвищує настрій
- Як приборкати свої емоції
- Як впоратися із зимовою нудьгою
- Як впливають гормони на вагу