Як бути завжди худий
Відео - 5 правил як схуднути! 100% результат!
Багато жінок мріють схуднути. Для одних це бажання залишається недосяжним, у інших - збувається. Зберегти досягнутий результат - теж складне завдання, з якою справляється лише невелика частина схудлих. Щоб бути завжди худий, скористайтеся порадами психологів і дієтологів.
Інструкція
1
Уявляйте себе тільки в стрункому вигляді. Особливо, якщо вам захочеться з`їсти щось жирне або солодке. Закрийте очі і уявіть, як чудово ви виглядаєте в бікіні. Зафіксуйте це видовище і повертайтеся до нього кожного разу, коли захочеться чогось забороненого.
2
На обід їжте суп. Це поживна і корисна страва, яке надовго зберігає відчуття ситості. Природно, намагайтеся віддавати перевагу низькокалорійним супів - томатного, морквяного, гарбузового або супу з селери.
3
Заведіть щоденник, в який записуйте все з`їдене за день. Проаналізуйте записи за кілька днів. Якщо виявиться, що ви заїдає смуток або перекушуєте з нудьги, замініть це заняття прослуховуванням улюбленої музики, теплою ванною і телефонною розмовою з близькою людиною.
4
Більше гуляйте. У холодну пору року організму може не вистачати світла, через що псується настрій. Однак навіть в похмурий зимовий день вуличного світла вистачить, щоб підвищити рівень серотоніну і подарувати відчуття щастя. Крім того, під час прогулянки ви витратите небагато калорій.
5
Вживайте продукти з «хорошими» вуглеводами. До них відносяться вироби з цільного зерна, хліб з борошна грубого помелу і т.д. Вуглеводи необхідні для правильного обміну речовин і вироблення серотоніну.
6
Знайдіть собі хобі. Вечорами перед телевізором так і тягне з`їсти з чаєм печиво або цукерку. А де одна - там і ціла вазочка. Але якщо ваші руки будуть зайняті вишиванням або в`язанням, цього не станеться.
7
Готуйте свої улюблені страви по-новому. Замість білої муки використовуйте борошно грубого помелу, замість свинини беріть яловичину і т.д. Додавайте до страв більше перцю. Ця приправа зігріває, що дуже актуально взимку, коли хочеться їсти більше через холод, і добре спалює жирові відкладення.
8
Намагайтеся висипатися. Хронічне недосипання ввергає організм у стан стресу, він починає вимагати більше їжі.
9
Займайтеся коханням. 20 хвилин сексу спалюють 140 калорій і вивільняють велику кількість ендорфінів - гормонів щастя.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як схуднути за допомогою правильного харчування
- Як схуднути легко і смачно
- Як треба їсти, щоб схуднути
- Схуднути без спорту
- Чи можна їсти хліб під час дієти
- Як їсти шоколад і худнути
- Як скласти раціон
- Як відвикнути їсти на ніч: поради психолога
- Як почати худнути, чи не позбавивши себе звичних задоволень
- Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?
- Як схуднути за 5 днів
- 3 Способи схуднути до нового року
- Як схуднути без голоду
- Як схуднути за місяць: розбираємо помилки
- Як морально налаштуватися на схуднення
- Як самостійно розігнати обмін речовин
- Як підвищити рівень серотоніну
- Як збільшити ендорфіни
- 7 Способів змусити організм спалювати жир
- Як правильно їсти, щоб схуднути
- Як їжа підвищує настрій