Як підвищити рівень серотоніну

Ультрафіолетові промені стимулюють вироблення гормону щастя. Погуляйте на свіжому повітрі під променями яскравого сонця, відпочиньте на пляжі або сходіть в солярій. Помічено, що люди, які перебувають на роботі з раннього ранку, і повертаються додому вже по темряві, частіше впадають в депресивний стан, адже їх шкіра не піддається впливу ультрафіолету. Звичайно, працювати потрібно і з цим нічого не поробиш, але ходите хоча б два рази на тиждень в солярій.

Серотонін виробляється і в період заняття спортом. Відвідуйте тренажерний зал, а якщо є можливість - виберіться в гори і катайтеся на лижах, екстремальні види спорту піднімають рівень гормону щастя і людина відчуває прилив сил, бадьорості і заряджається гарним настрій надовго. Якщо у вас немає на все це час, то вставайте на 10-15 хвилин і робіть легку пробіжку у дворі будинку.

Рівень гормону піднімається і під час заняття сексом з коханою людиною. У період статевого акту виробляється не тільки серотонін, а й ендорфін, тому людина після цього відчуває підйом сил. Чим частіше ви займаєтеся сексом, тим менше шансів заробити депресію.

підвищує рівень серотоніну і солодке. Якщо ви не в настрій з`їжте шоколадку або шматочок торта. Але будьте обережні, якщо ви будете кожен раз покращувати настрій таким способом, то великий ризик заробити залежність від солодкого. Все повинно бути в міру і тоді вашому здоров`ю нічого не загрожуватиме.

Якщо нічого з перерахованого вище не підняло вам настрою, зверніться до лікарні. Здайте кров на рівень гормонів. Якщо все припущення про можливе зниженому рівні серотоніну підтвердяться, вам призначать курс лікування синтетичним аналогом, але під час лікування можна набрати пару зайвих кілограмів, але це не так страшно, ніж перебувати в депресії.