Як впоратися із зимовою нудьгою

• Широко відомо, що за наше гарний настрій відповідає гормон серотонін. Взимку через коротке світлового дня його вироблення зменшується, звідси і занепад настрою. А збільшити його можна з допомогти ритмічних рухів: хочете - танцюйте, а хочете ... жуйте жуйку! Ефект буде в обох випадках!
• Виробляти "гормон радості" допомагають також певні продукти: м`ясо індички, спаржа, зелень шпинату, насіння, сир, ананаси і банан. А також солодке (зрозуміло, в помірних кількостях).
• Не забувайте про те, що є речі, які можна зробити тільки взимку: пограти в сніжки, зліпити сніговика, покататися на лижах і ковзанах ... Влітку ви будете шкодувати, що не зробили цього, так що надягайте теплу екіпіровку - і вперед!
• Речовина фенілетиламін, яке у великій кількості міститься в морських водоростях, допомагає виробленню серотоніну, тому частіше балуйте себе салатом з морської капусти.
• Канадські вчені виявили, що часто причиною нашого бажання зігрітися є ... брак спілкування! Так що взимку частіше здзвонюєтеся і зустрічайтеся з сім`єю і батьками.
• Під час холодів частіше провітрюйте приміщення і встановіть іонізатор повітря - достатня кількість іонів допомагає скоротити сезонну депресію майже на 50%!
• Купуйте аромалампу і цитрусові масла. Доведено, що вони налаштовують на позитивну хвилю!
• А чи знаєте ви, що причиною зимової хандри може стати домашня цвіль? На думку лікарів, що виробляються їй токсичні речовини, потрапляючи в наш організм, пригнічують емоції. Саме звідси виникає апатія і зневіра, тому ретельно досліджуйте свій будинок на предмет цвілі! До речі, Боро з нею допомагає хлор.
• Приймайте магній! Налягайте на горіхи, насіння і зелень - і будете міцно спати і завжди прокидатися відпочив і повним сил.
• Взимку нам всім не вистачає світла, тому намагайтеся більше бувати на вулиці, завжди відривати штори і використовувати лампи денного світла.

Відео - "Як боротися з лінню і хандрой.Классний рада!"