Як приборкати свої емоції

Якщо вас переповнюють емоції, спробуйте на що-небудь відволіктися. Подивіться у вікно або на картину, що висить на стіні, вийдіть на балкон або відкрийте кватирку. Прослідкуйте за своїм диханням: зробіть глибокий вдих, повільно порахуйте до десяти. Слідкуйте, щоб дихання було рівне і глибоке.

У разі якщо сильному емоційної напруги супроводжує прискорене серцебиття, вмийтеся холодною водою, випийте двадцять крапель настоянки валеріани або «корвалолу», покладіть під язик таблетку «Валідолу».

Впливає на біологічно активні точки, що сприяють зняттю прискореного серцебиття і підвищеній нервовій збудливості. Подушечками вказівних пальців натискайте на очні яблука протягом 3-5 секунд, повторюйте цю вправу 3-4 рази. З силою впливайте на западину над верхньою губою подушечкою вказівного пальця протягом 3-5 секунд (повторіть кілька разів). Добре допомагає при тахікардії, пов`язаної з нервовим перезбудженням, масування нігтьової пластини мізинця лівої руки.

Займайтеся спортом - він добре зміцнює нервову систему і дає вихід накопичилася емоціям. Біг, басейн або тенісний корт відмінно підійдуть для психологічної розрядки. Будь-яка фізична активність, будь то гімнастика або танці, сприятиме виробленню гормонів щастя - ендорфінів, і ваші емоції придбають тільки позитивний характер.

Якщо ви помічаєте, що стали занадто часто емоційно перезбуджуватися, у вас порушився сон і з`явилися головні болі, сходіть на прийом до терапевта, можливо, вам потрібна його допомога. Замініть чай і каву на відвари з м`яти, меліси і пустирника, приймайте вітаміни і дотримуйтесь здоровий раціон харчування.

Ну а якщо підвищена емоційність є звичною рисою вашого характеру, вам необхідно працювати над собою. Намагайтеся контролювати свою поведінку, частіше дивіться на себе з боку, всіма силами прагнете стримати бурхливий прояв своїх емоцій.

Згадуйте про те, як багато неприємностей принесла вам ваша надмірна емоційність, як негарно часом виглядає з боку ваша поведінка. Якщо в хвилини емоційного сплеску вам вдасться згадати про необхідність контролювати себе, ви вже на півдорозі до перемоги. Займіться йогою і іншими релаксаційним методиками, вони допоможуть вам знайти спокій і втрачену гармонію зі світом.