Як навчитися заспокоюватися

В житті не дуже-то багато моментів, в яких щосекундне прийняття рішення або ваш відповідь мають величезне значення. У стресових ситуаціях не поспішайте реагувати на агресію або приймати удар на себе, вмійте подумки відступити на пару кроків назад і оглянути ситуацію з боку. Така модель поведінки дозволить не піддаватися емоціям і діяти розумно.

Правильне дихання здатне придушити будь-які емоції. Намагайтеся вдихати, використовуючи живіт, а при видиху випускайте все повітря, притягаючи його до хребта. Діафрагмове дихання - повільне, глибоке, спокійне - не тільки відновить емоційну рівновагу, але і поліпшить приплив крові до внутрішніх органів, сприяючи їх роботі.

Бажано, на основі трав. валеріана, пустирник - настоянки і таблетки на їх основі допоможуть привести нервову систему в порядок за тиждень при правильному вживанні. Вранці і на ніч по кілька крапель настоянки додайте в чай або воду, таблетки також краще пити не менш як два рази на день. При виборі препарату проконсультуйтеся з лікарем.

При постійному стресі, роздратованості і емоційної нестабільності допомагають фізичні вправи. Йога спрямована не тільки на розтяжку м`язів і їх зміцнення, а й на створення душевної рівноваги. Медитація ж при правильному підході здатна привчити вас усуватися від проблем і дивитися на життя простіше і радісніше. Також вашим помічником стане басейн, плавання підсвідомо повертає людину в утробу матері, де завжди тихо і спокійно, де ні про що не потрібно турбуватися.

Робота, догляд за дітьми і батьками, домашнє господарство - все це не дає розслабитися і побути наодинці з собою. Візьміть за правило хоча б годину в день присвячувати себе. Займіться улюбленою справою, почитайте, прийміть ванну. Головне, не відволікайтеся на потреби і турботи інших. Такий підхід до свого тіла і розуму допоможе вас сприймати стресові ситуації простіше і діяти в них розумніше.