Як навчитися керувати собою в психології
Відео - Як навчитися керувати собою і своїми емоціями / townstream-Місто щастя.
Всі люди має розум, але за поведінку нерідко відповідають саме емоції. Якщо вони позитивні, людині добре, він доброзичливий і доброзичливий, негативні - і на очі йому краще не потрапляти. Від надлишку поганих емоцій можуть навіть з`явитися серйозні проблеми зі здоров`ям. Кожній людині під силу контролювати себе, не дозволяючи некерованим потокам страху, злості чи розпачу руйнувати нервову систему і відносини з близькими.
Інструкція
1
Щоб навчитися керувати своєю поведінкою, вам потрібні сили. Такі емоції, як радість, щастя, сміх, дуже позитивно впливають не тільки на настрій, але і на самопочуття і здоров`я. Намагайтеся уникати того, що псує вам життя, прагнете до хорошого. Це звучить занадто просто, але дотримання саме цього правила здатне змінити якісний склад ваших емоцій. Сміх сприяє виробленню ендорфінів, сератонина і дофаміну, це гормони радості. Вони дуже важливі для організму. Якщо ви погано себе почуваєте, то не зможете контролювати свою поведінку.
2
Управління собою зовсім не означає придушення всіх своїх негативних емоцій. Це не означає, що потрібно забороняти собі злитися, засмучуватися, сумувати і сумувати. Такий підхід веде лише до того, що все це буде збиратися всередині, збільшуючи стрес і руйнуючи ваше здоров`я. Негативні емоції потрібно вихлюпувати, але робити це слід правильно. Не можна піддавати власне здоров`я ризику, неприпустимо, щоб від цього страждали ваші близькі або люди, які випадково опинилися поруч. Методи позбавлення від негативних емоцій - окремий серйозне питання, гідний вивчення.
3
У звичайних обставинах все можуть себе контролювати, складності починаються тоді, коли трапляються форс-мажорні ситуації. Якщо хто-то или что-то вивело вас із себе, то постарайтеся виділити кілька хвилин і провести їх на самоті або хоча б подалі від подразника. Так ви дасте собі час заспокоїтися. Багатьом цілком достатньо п`яти хвилин, щоб впоратися з раптовим гнівом.
4
Дихання - дуже ефективна методика. Коли ясно, що негативні емоції захльостують вас, ви відчуваєте гнів, страх, відчай, почніть спокійно і глибоко дихати. Постарайтеся в цей час ні про що не думати, адже, як правило, кілька хвилин, які ви витратите на те, щоб заспокоїтися, не є вирішальними для ситуації, а ось ви, заспокоївшись, зможете впоратися з тим, що пригнічувало вас, поки ви нервували.
5
Під час суперечки постарайтеся не переходити на особистості. Іноді ваш опонент вас просто провокує, може бути, навіть несвідомо, і важливо вчасно усвідомити це, щоб не потрапити в пастку. Пам`ятайте, що ви можете в серцях наговорити такого, що потім буде важко виправити або загладити. А ваш співрозмовник, якщо він висловлює щось неприємне, в дійсності може зовсім так не думати, ображаючи вас в запальності.
6
Буває, що роботи стільки, що ви починаєте нервувати і зриватися на тих, хто вже точно зовсім не є причиною проблем. Під час стресу не забувайте відпочивати і займатися фізичними навантаженнями. Ходьба або біг зроблять вас набагато спокійніше. Знайдіть час, щоб відмовитися від того, що відбувається, послухайте улюблену музику або сходіть в кіно, театр. Деякі речі після цього можуть здатися вам менш значними. Вони перестануть викликати такі серйозні побоювання, і ви легко знайдете спосіб впоратися з ними.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися приховувати емоції
- Як навчитися контролювати себе
- Як правильно контролювати емоції: навчитися може кожен
- Як бути спокійною в будь-яких ситуаціях
- Як контролювати свої негативні емоції
- Як виплеснути негативні емоції
- Як позбутися від емоцій
- Як контролювати свої емоції і зберігати спокій
- Як долати негативні емоції
- Як навчитися керувати собою і своїми емоціями
- Як навчитися стримуватися
- Як навчитися контролювати свої емоції
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як навчитися панувати над собою
- Як навчитися не відчувати негативні емоції всерйоз
- Для чого нам потрібно вчитися контролювати свої емоції
- Що робити, якщо хочеться плакати
- Як навчитися керувати негативними емоціями
- Як навчитися керувати собою
- Як перестати злитися на людей
- Як навчитися володіти собою