Як перестати злитися на людей
Відео - ЗЛІСТЬ і РОЗДРАТУВАННЯ | ЯК ПЕРЕСТАТИ зривається на БЛИЗКИХ? | Як жити з NIKKOKO8
Постійні сварки, стреси і проблеми поступово починають викликати у людини приступи агресії. Під час яскравою неконтрольованої спалаху злості так легко наговорити зайвого дорогим людям. На щастя, навчитися контролювати свій гнів можна.
Інструкція
1
Справжня агресія і злість триває приблизно 15 хвилин і не більше. Це означає, що рівно чверть години ваш мозок знаходиться в затуманеній стані. А все що відбувається по закінченню цього часу - це ваше власне впертість, бажання стояти на своєму і самонавіювання. Тому якщо ви відчуваєте наближення спалаху гніву, просто почекайте. Постарайтеся в цей час ні з ким не спілкуватися, або просто «сховатися» від людей, щоб мати час заспокоїтися.
2
Вчіться дивитися на речі позитивно. Чи не налаштовуйте себе на негатив, перестаньте чекати підступу і злитися на людей за те, чого вони ще навіть не зробили.
3
Для того щоб зняти агресію, займіться тим, що вас заспокоює. Наприклад, важка фізична праця або заняття гімнастикою допоможе впоратися з негативними емоціями.
4
Пам`ятайте, що злість забирає у вас занадто багато сил і енергії, тому не варто їй піддаватися.
5
Якщо проблеми з неконтрольованими спалахами агресії переслідують вас постійно, вам варто задуматися про якийсь заспокійливої терапії. Наприклад, перед сном випивайте кухоль чаю з мелісою, настоянку валеріани. Запишіться на курси йоги, займіться дихальними вправами. Почніть слухати класичну музику.
6
У разі якщо ваш гнів викликаний зовсім звичайними речами, вам варто задуматися про те, чи все в порядку з вами. Можливо, роздратування є результатом поганого сну або нічних кошмарів. А може, ви відчуваєте себе не дуже добре через неправильне і неповноцінного харчування? Або ви просто не задоволені собою і власними діями? Якщо причина в вас, тільки ви можете її усунути.
7
Пам`ятайте, що іноді в житті бувають моменти, коли розібратися зі своїм психологічним станом самостійно просто неможливо. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою до кваліфікованого і досвідченого фахівця.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися керувати собою в психології
- Як навчитися контролювати себе
- Як перестати психувати
- Як позбутися від роздратування
- Як позбутися від агресії
- Як перестати думати про смерть
- Як стримувати спалахи гніву
- Як уберегти себе від злих людей
- Як перестати їсти ввечері
- Як впоратися з надмірною емоційністю
- Як перестати сумувати за колишньому
- Як керувати своїми емоціями
- Як тримати емоції під контролем
- Як найкраще заспокоювати нерви
- Як контролювати себе
- Як навчитися спокою
- Як перестати соромитися людей
- Як перестати зриватися на крик
- Як здолати гнів
- Як побороти роздратування
- Як не зриватися на дитину