Як навчитися спокою

Навчіться медитувати. Навіть звичайнісінька медитація принесе вам спокій. Займіть зручне положення (наприклад, сядьте в зручне крісло), відключіть всі зовнішні подразники, такі, як будильник, телефон, телевізор. Потім закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Можливо, у вас не вийде зробити це з першого разу, але все-таки спробувати навчитися варто, адже це найбільш кращий спосіб зберігати спокій.

Постарайтеся стати спостерігачем. Спробуйте наступні вправу: уявіть, ніби ви відділилися від свого тіла і можете спостерігати за всім, що відбувається. Просто слідкуйте за навколишнім світом з боку, але не втручайтеся в нього.

Якщо ви помітили за собою, що почали злитися або напружуватися, то спробуйте глибоко дихати. Найчастіше досить лише кілька секунд подихати, щоб знайти спокій і не виплеснути всю злість назовні. Якщо дозрів суперечка, то його легко можна зупинити, зробивши перерву з глибоким диханням.

Буває, що оточуючі, які тримають в собі роздратування і гнів (наприклад, через невдалий дня), можуть виплескувати ці почуття на вас. Пам`ятайте про те, що їхні проблеми не повинні ставати вашими. Не сприймайте близько до серця їх нападки, нехай їх негативні почуття залишаться разом з ними.

Іноді щоб заспокоїтися, достатньо лише кілька хвилин подумати про ситуації, що склалася, знайти причину її виникнення. А потім постаратися відшукати найкращий варіант виходу з неї.

У складних ситуаціях важливо пам`ятати про те, який результат ви в підсумку хочете отримати. Наприклад, що робити, якщо ви здали в ремонт взуття, а вам не тільки не полагодили, але і зіпсували її? Звичайно, можна пошуміти і посваритися, але питання в тому, а чи відновить це ваше взуття? Необхідно робити лише те, що наблизить вас до бажаної мети, тому необхідно думати і діяти найбільш раціонально і розумно.

Сталося щось погане - посмійтеся над цим, а ще краще - над вашим поведінкою в цій ситуації. Придумайте якусь веселу цитату про себе і ви відчуєте, що знову знайшли спокій. Уміння жартувати - це найважливіший компонент духовного розвитку.