Як навчитися зберігати спокій
Уміння перебороти страх, розгубленість, спокійно оцінити обстановку і прийняти правильне рішення, а також уникати сварок, скандалів може надати дуже хорошу послугу.Намагайтеся не драматизувати ситуацію там, де не треба. Деякі люди, особливо, емоційні, вразливі, схильні до зайвої драматизації. У найбільш важких випадках вони здатні будь-яка дрібниця звести в ранг мало не вселенської трагедії. Це шкодить і їм, і оточуючим, адже спілкуватися з таким вразливим і емоційною людиною - нелегке випробування.
Відео - Як в стресовій ситуації зберегти спокій і гармонію? 2 простих методу.
Освойте методику самонавіювання, переконуйте себе, що проблема зовсім не така серйозна (тим більше, небезпечна) як вам здається. Вона не варто того, щоб ви нервували самі і нервували оточуючих. Намагайтеся уникати негайної реакції на неприємну звістку або на чиїсь образливі слова. Спочатку зробіть кілька глибоких вдихів, подумки порахуйте до десяти (ще краще - до двадцяти). Цей виключно простий метод допоможе вам зберегти спокій, утриматися від спалаху гніву або образи.
Не поспішайте відразу ж присвячувати у свої проблеми інших, ділитися своїми побоюваннями в блогах, на сторінках соціальних мереж. Друзі та доброзичливці, швидше за все, будуть лише посилювати ваше стан своїми співчуттями (нерідко надмірними), а випадкові співрозмовники, та й просто не дуже розумні люди, можуть підняти вас на сміх. Спокою це вам явно не додасть.
Як навчитися контролювати емоції
Уникайте того, що вас нервує і турбує. Стежте за собою. В якій ситуації, за яких обставин ви швидше за все втрачаєте самовладання, здатні вступити в конфлікт? Це може бути все, що завгодно: час доби, ступінь завантаженості службовими і домашніми справами, почуття голоду, головний біль, докучливий шум, незручна тісне взуття, спілкування з неприємними людьми і т.д. Виключіть ці чинники або, по крайней мере, постарайтеся звести їх до мінімуму. І навпаки, всіляко використовуйте те, що вас заспокоює, призводить в умиротворений стан, будь то тиха мінорна музика, читання улюблених книг або ароматична ванна.Відео - Сампо. Частина 1. Як управляти собою і своїм спокоєм - Артем Іва
Частіше бувайте на свіжому повітрі, намагайтеся вести розмірений і упорядкований режим дня. Навіть при великій завантаженості дуже важливо приділяти увагу повноцінному відпочинку і сну. Оскільки причиною підвищеної нервозності, конфліктності часто буває елементарне фізичне і нервове перевтома.
