Як навчитися витримці

Зрозуміло, багато що залежить від темпераменту людини. Саме тому емоційні, збудливі люди виправдовують своє не надто гарне поведінку такими аргументами: ну, що поробиш, гарячий я від природи, з нею ж не посперечаєшся. Проте, при бажанні і наполегливості, навіть така людина цілком може навчитися приборкувати свої емоції.

Для цього йому треба постійно, неухильно вселяти собі: моя гарячковість шкодить, в першу чергу, мені самому! Справді, адже від того, що людина почне потрясати кулаками і сипати прокльонами, грубої лайкою, розлютило його проблема не зникне і не вирішиться. А ось себе він напевно виставить, м`яко кажучи, не в найкращому вигляді.

Освойте методику самонавіювання. Вона не така вже складна, а може принести велику користь. Якщо доводиться вести неприємну розмову, і ви самі відчуваєте, що ви на взводі, вдамося до одного з двох способів: перед кожною своєю реплікою, або спочатку вимовляєте її подумки, або порахуйте про себе до десяти. При всій простоті це дуже ефективно допомагає заспокоїтися, охолонути.

Пам`ятайте мудру істину: «Попереджений - значить, озброєний». Якщо вас шалено дратує балакуча сусідка-сплетница - постарайтеся обмежити спілкування з нею до мінімуму. Якщо вас ображають несправедливі, на вашу думку, причіпки начальника - постарайтеся об`єктивно і неупереджено поглянути на свою поведінку з боку. Може, у нього все-таки є підстави бути незадоволеним вами? В такому випадку бездоганно виконуйте свої обов`язки, докладете всіх зусиль, щоб до вас просто не було за що чіплятися. Одним словом, візьміть за правило передбачати потенційно конфліктну ситуацію і уникати її.

Якщо ваша робота пов`язана з постійними стресами, нервовими перевантаженнями, можна (за погодженням з лікарем) приймати заспокійливі препарати. Постарайтеся будинку уникати негативних емоцій: не обговорюйте з рідними і близькими неприємні новини, не дивіться передачі кримінальної хроніки і т.п. При першій можливості вибирайтеся за місто, на природу: гуляйте по лісі, по берегу річки, дихайте свіжим повітрям. Це благотворно подіє на вашу нервову систему.