Як навчитися спокійно на все реагувати
Відео - Як навчитися бути спокійним?
У соціумі важко впоратися з емоціями через взаємини з іншими людьми. Якщо ви піддаєтеся на їх провокацію, то втрачаєте самовладання. А спровокувати стрес може все, що завгодно: від сигналів автомобільних клаксонів в пробці до тотального нерозуміння з боку близьких.
Інструкція
1
Щоб навчитися контролювати свої емоції, згадуючи про неприємний людині, подумайте, чому він опинився так вимогливий до вас. Потім подумки подаруйте йому те, що він на ваш погляд хоче найбільше. Чіпляється старший за посадою? «Вручите» йому конверт з грошима. Посварилися з подругою? «Пошліть» їй гарне вечірнє плаття. Образили в булочній? «Піднесіть» жінці-продавцю красивого брюнета на лімузині. Сигналять на дорозі? «Подаруйте» водієві можливість виспатися і т.д.
2
Подумайте про шкоду негативних емоцій, адже вони стають передумовою до розвитку багатьох хвороб, через них з`являються мімічні зморшки, які надають зовнішності насуплені або навіть гнівне вираз. Якщо ви зуміли стриматися, щоб не нагрубити, уявляйте собі, що ваші нервові клітини залишилися цілими і неушкодженими. Можна навіть подумки погладити свою нервову систему, як мирно сплячого кота. І обов`язково похваліть себе за впевненість у собі, витримку і спокій.
3
Поспостерігайте за перехожими, сидячи на лавці в парку. Як виглядає мама, лаяти свою дитину? Або пара закоханих, у яких трапився розлад? Роздратовані особи виглядають непривабливо і відштовхуюче. Навіть якщо ви випадково почуєте, про що вони говорять, то швидко зрозумієте, що проблема гніву не варто і виїденого яйця і, швидше за все, цілком вирішувана. А ще зверніть увагу на усміхнені обличчя. Вони привертають увагу, сяють щастям і безтурботністю. Беріть приклад з останніх.
4
Займіться спортом. Щоб впоратися з агресією або нерозумінням, не обов`язково вибирати різні види боротьби або силові тренування. Якщо вам це не близько, виберіть для себе біг підтюпцем, стрілянину по мішенях або спортивні танці. Відвідуйте їх регулярно, і тоді ви зможете разом з енергією вихлюпувати власне роздратування. Згодом це загартує ваш характер і допоможе спокійніше реагувати на провокації інших людей.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися приховувати емоції
- Як навчитися керувати собою в психології
- Як навчитися холоднокровності
- Як правильно контролювати емоції: навчитися може кожен
- Як стримувати спалахи гніву
- Як контролювати свої емоції
- Як вилікуватися від ревнощів
- Як реагувати адекватно
- Як впоратися зі стресом і почати процвітати
- Як контролювати свої емоції і зберігати спокій
- Як реагувати на образи
- Як зберігати спокій в будь-якій ситуації
- Як навчитися керувати гнівом
- Як навчитися витримці
- Як навчитися реагувати на критику без негативних емоцій?
- Як навчитися контролювати свої емоції
- Як швидко навчитися самоконтролю
- Як навчитися не відчувати негативні емоції всерйоз
- Який вид спорту допоможе впоратися з емоціями
- Як навчитися керувати негативними емоціями
- Як не зриватися на дитину