У світі, де всі предмети і події навколо людини - суцільно дратівливі чинники, не уникнути стресу. Найчастіше подразливість людини ототожнюється з гнівом.
Відео - Як управляти гнівом і агресією
Багато людей здатність стримувати гнів вважають те саме дару, адже не кожен може похвалитися цим умінням. Якщо стриманість і терпимість невластиві людині від природи, то залишається тільки навчитися цьому самостійно.
Існує кілька порад, як впоратися з гнівом:
Відео - Як впоратися з гнівом згідно Сунні [HD]
Коли явно відчувається, що гнів підбирається досить близько і адекватності в діях стає все менше, потрібно просто поставити собі питання: «Ну і що тут такого?». Поки людина починає копатися в собі, з`ясовуючи, що ж і справді тут такого, гнів вже відступає.
Зробити 10 глибоких вдихів - необхідність, як з емоційної точки зору, так і з фізіологічної. Серце в стресовій ситуації дещо збільшується в розмірі, при цьому починає тиснути на діафрагму. При стабільних глибоких вдихів ситуація нормалізується, що значно скорочує больовий синдром. Ні фізичного дискомфорту - немає гніву.
Відео - Як позбутися від спалахів гніву? Психолог Лариса Бандура
Швидко впоратися зі злістю допоможе погляд з боку. Чи варто говорити про те, як гнів спотворює навіть найпривабливішу зовнішність? Вираз обличчя, спотворене злістю, кожна вимовлена фраза, просочена негативом, високі інтонації - все це перекреслює колишні старання, спрямовані на те, щоб добре виглядати. Можливо, варто приборкати гнів хоча б заради того, щоб «не втрачати обличчя» в очах оточення?
Методи боротьби з гнівом включають ще один пункт: намагайтеся висловлювати почуття тільки спокійним тоном. Багато людей - відмінні психологи. Але, на жаль, деякі з них користуються цим виключно в своїх інтересах. Наприклад, щоб маніпулювати за допомогою своїх здібностей іншими. В цьому випадку потрібно просто зупинитися і зрозуміти, що вас використовують в своїх цілях - хіба це заслуговує емоційного зриву і, як наслідок, поганого самопочуття?
Відео - Спалахи гніву в чому причина
Можна написати свій гнів на папері. Можливо, злість і роздратування - це перші емоції, які були викликані тим чи іншим подією, перша реакція на сказане або зроблене. Іноді трапляється так, що в причини виникнення гніву винен зовсім не опонент - подразливість може бути викликана нагадуванням про схожій ситуації, що сталася в минулому. В такому випадку, щоб не образити людину (особливо якщо сказане або зроблене їм не передбачало злого умислу), потрібно розібратися в собі: сісти і просто записати на лист все, що викликало негативну реакцію. Цілком може виявитися, що причина криється саме в деяких фактах вашого життєвого шляху.
Гнів - руйнівна сила. Тому дуже важливо не дати емоціям взяти верх над здоровим глуздом і не втратити самовладання. Знаючи, як контролювати гнів, можна полегшити своє життя і зменшити кількість негативних емоцій!
Відео - Чи варто стримувати гнів
