Як побороти гнів

Важливо правильне дихання. Глибокий різкий вдих і повільний плавний видих знімуть напругу. Вправа слід повторювати не менше п`яти разів. Ефективно в будь-якій ситуації. Уповільнює прискорене серцебиття, допомагає концентруватися на своєму тілі, управляти спалахами нестримної агресії.

Рахунок до ста - не менше дієвий прийом. Головне правило управління собою - вчасно зупинятися і думати про наслідки, перш ніж давати волю почуттям. Уміння відволікатися допомагає не наламати дров. Для перекази особливої пікантності до цифр подумки додаються об`єкти рахунку: один баранчик, два порося, три жирафа. Абсурдність змушує переключитися з лютою хвилі на легкий тон.

Якщо дозволяє обстановка, то не зайвим буде зробити зарядку. За годинниковою стрілкою обертати головою, тулубом, руками, а потім у зворотний бік. Віджиматися. Присідати. Будь-яка фізична навантаження піде на користь.

Вилити лють на інший предмет: розбити об підлогу тарілку, пляшку, вазу. Розтоптати килимок на порозі. Головне, не перестаратися, дорогі речі слід залишати неушкодженими.

Вийти на вулицю, сходити в магазин, покататися на велосипеді. Розумну пораду: ні в якому разі в неосудному стані не сідати за кермо.

Уявити, що ви перебуваєте всередині броні непробивною колби. Зовнішній світ існує окремо. Все, що в ньому відбувається, має до вас слабке відношення. Відсторонитися від того, що відбувається і спокійно спостерігати за розвитком подій.