Як придушити емоції
Відео - ЩО БУДЕ, ЯКЩО стримувати свої емоції
емоції - малоосмисляемие відчуття і переживання: гнів, ейфорія, збудження. Залежно від рівня розвиненості людини вони піддаються більшому або меншому контролю і проявляються з різним ступенем вираженості. Від уміння управляти своїми емоціями багато в чому залежить успіх людини і думка оточуючих про нього.
Інструкція
1
Придушення емоцій - перший крок на шляху до вільного управління ними. Перед тим, як вибухнути черговим нападом люті будинку або на роботі, глибоко вдихніть, затримайте дихання і порахуйте до десяти. Видихніть. Ви впевнені, що конфлікт настільки серйозний, що потрібно бити кулаком по столу і кричати на співрозмовника? Напевно є мирний спосіб вирішити ситуацію.
2
Поступово гнів буде проявлятися все менше і менше. Згодом намагайтеся не просто придушувати емоції, а не допускати їх в свою свідомість. Перед тим як у вас з`явиться бажання виплеснути лють, повторіть собі три рази: «Я спокійний».
3
Той же принцип діє при управлінні іншими емоціями. Якщо вас, наприклад, охоплює страх, затримайте дихання на кілька секунд, видихніть, оціните ситуацію тверезо. Страшно? Так. Небезпечно? Можливо. Здійснимо? Звичайно! І тричі переконайте себе, що страху в вас немає.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися приховувати емоції
- Як навчитися керувати собою в психології
- Як відключити емоції
- Як правильно контролювати емоції: навчитися може кожен
- Як відігнати погані думки
- Як стримувати спалахи гніву
- Як викликати емоції у людини
- Як керувати своїми емоціями
- Як виплеснути негативні емоції
- Як тримати емоції під контролем
- Як долати негативні емоції
- Як навчитися стримувати свої емоції
- Як навчитися заспокоюватися
- Як навчитися керувати собою і своїми емоціями
- Як навчитися панувати над собою
- Для чого нам потрібно вчитися контролювати свої емоції
- Як навчитися керувати негативними емоціями
- Як здолати гнів
- Як стримувати емоції
- Як не зриватися на дитину
- Як приборкати свої емоції