Як навчитися стримувати свої емоції

Відео - Образа страх злість роздратування гнів тривога | як контролювати почуття і емоції | як прибрати |

Емоція - душевне переживання, до яких відносять збудження, гнів, лють і інші хвилювання, пов`язані з основними інстинктами. Емоція протиставляється почуттю як інтелектуальному переживання, властивому тільки людям. Уміння керувати емоціями відрізняє людину високої культури і моральності, здатного зберігати душевну рівновагу навіть в найскладніших ситуаціях. навчитися стримувати емоції може будь-хто, якщо докладе певних зусиль.

Інструкція

Проаналізуйте поточне положення. Слідкуйте за своєю поведінкою. якщо емоції заважають вам висловитися, якщо дрібниці викликають сильну реакцію і бажання жорстоко помститися, словом, якщо емоції заважають вам мислити тверезо і вчиняти логічно, пора братися за розум.

Проаналізуйте і зовнішній прояв: починаєте ви відразу кричати на співрозмовника, якщо вас щось не влаштовує, або мовчіть, затамувавши злобу? Обидві крайності загрожують не тільки псуванням відносин, але і захворюваннями психогенного характеру. Спробуйте поговорити спокійно про проблему, яка вас турбує.

Якщо під час відвертої розмови вас раз у раз тягне затіяти скандал, замовкніть ненадовго, порахуйте до десяти, глибоко вдихніть і видихніть.

Проаналізуйте мотиви своєї поведінки. Чому вам принципово важливо, щоб в цьому питанні співрозмовник надходив саме так, як вам хочеться, і говорив те, чого ви чекаєте? Чи так важливо наполягати?

Ставтеся до себе з гумором. Можете закінчити розмову фразою: «Все одно я прав (права)». Але стежте за тоном. Він повинен бути спокійним, зі злегка піднятою інтонацією, можливо, грайливим. У голосі не повинно бути образи або гніву.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі