Як контролювати страх
Відео - Як контролювати свої емоції | управляти | почуття гнів страх способи психологія
У житті первісної людини страх був незамінною емоцією. Він сигналізував про небезпеку, активізуючи роботу залоз внутрішньої секреції і, як наслідок, викид адреналіну в кров. Саме страх давав додаткову енергію для того, щоб втекти або напасти самому. Однак найпоширеніші фобії сучасної людини носять соціальний характер і швидше заважають, ніж допомагають в житті.
Інструкція
1
Розслабтеся. Якщо ви постійно перебуваєте в стані тривожності, то найголовніше - навчитися відволікатися від власних страхів, створювати ментальне «притулок». Заняття йогою або східними єдиноборствами допоможуть відчути себе впевненіше, а також навчать зберігати душевну рівновагу. Ванна з ефірними маслами лимона або апельсина допоможе повернути бадьорість духу. Постарайтеся абстрагуватися від страшних думок будь-яким підходящим способом: читанням, прибиранням будинку, спілкуванням з друзями. Лише коли емоції вляжуться, можна буде приступити до подальшої роботи з власним страхом.
2
Розкладіть по поличках. Коли ви заспокоїлися і в змозі тверезо дивитися на свій страх, варто спробувати розібратися в ньому. Подумайте, чим можуть бути викликані негативні враження? За боязню розсердити начальника або викликати несхвалення близьких може стояти невпевненість у власному професіоналізмі і сумніви в тому, що вас люблять. Знайшовши «виворіт» страху, ви зможете позбутися від нього: для цього досить вирішити або хоча б усвідомити ту проблему, яка ховається за неприємними емоціями.
3
Ставтеся до життя простіше. Деякі страхи і фобії викликані занадто високими вимогами до себе вкупі з невпевненістю у власних силах. Боїтеся виступати на публіці, пропонувати босові оригінальні ідеї і взагалі йти по життю власним шляхом? Уявіть, що все пішло не так і сталося найстрашніше. Наприклад, текст доповіді геть вилетів з голови, а ваші робочі пропозиції так і залишилися незрозумілими. Дійсно, неприємна ситуація. Підготуйте тезовий план виступу і роздрукуйте його великим шрифтом, виділивши найголовніше, - це врятує вас від провалу, навіть якщо від збентеження ви забудете абсолютно все. А перш, ніж ділитися з начальством новими ідеями, оформіть їх у вигляді барвистою презентації. Ефект напевно буде позитивним.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як відключити емоції
- Як втратити страх
- Як побороти страх висоти
- Як подолати страх самотності
- Як можна легко перемогти свої страхи
- Як дізнатися свій страх
- Як подолати страх висоти
- Як побороти відчуття страху
- Як позбутися страху і фобій
- Як подолати жіночі страхи
- Як дізнатися, чого я боюся
- Як перемогти страх смерті
- Як побороти аерофобію
- Як здолати страх
- Як побороти нав`язливий страх
- Як подолати свої страхи? Корисні поради
- Як перемогти страх і паніку
- Як долати негативні емоції
- Як навчитися долати свій страх
- Як навчитися стримувати свої емоції
- 5 Головних страхів сучасної людини