Як навчитися долати свій страх

Створіть у себе звичку діяти в обраному напрямку, не дивлячись на страх. Переконайте себе, що це всього лише реакція на спробу зробити будь-які дії, які ви раніше не робили. Така реакція також може виникати в тому випадку, якщо ви намагаєтеся діяти проти своїх переконань. За роки життя у людини складається певний світогляд, і коли він надходить врозріз з основними поняттями - це викликає острах. Але для досягнення поставлених цілей доведеться переступити через неї. Не зволікайте, чим більше часу побоювання володіють вами, тим важче їх подолати. Скажіть собі: «мені страшно, але я все одно це зроблю».

Спробуйте подолати страх логічним шляхом. Для цього розберіть варіанти розвитку подій і виберіть найгірший з них. Оцініть свої втрати при даному розкладі. Як тільки страх знаходить конкретний вигляд у вигляді наслідків для вас, він перестає бути загрозою. Причиною цього той факт, що в основі кожного побоювання лежить невідомість. Якщо після детального розбору можливих наслідків боязнь залишилася, значить вона обгрунтована. Тоді подумайте, чи дійсно вам потрібно здійснювати той чи інший вчинок.

Використовуйте методу аналізу. Запитайте себе - чого ви боїтеся і чому, чи є у боязні раціональна основа. Подумайте, чого ви боїтеся найбільше - зробити щось або не досягти своєї мети. Якщо страх залишився, значить ваші емоції сильніші за логіку. Тоді використовуйте візуалізацію. Багаторазово прокручивайте в своїй уяві як ви виконуєте те, чого боїтеся. Після того, як ви подолаєте страх в своїй уяві, зробити це насправді буде набагато легше - на підсвідомому рівні буде вже закріплена певна модель поведінки.

Постійно тренуйте свою відвагу. Розбийте свій страх на кілька маленьких і почніть їх по черзі долати. Тренуйтеся переступати через свої побоювання так, як якщо б ви займалися в спортзалі. Тобто спочатку ви піднімаєте маленький вага штанги. Потім поступово збільшуєте його, і ось уже ви здатні підняти досить важку штангу. Наприклад, якщо у вас є страх публічного виступу, а за родом своєї діяльності доводиться цим займатися, почніть тренуватися в колі сім`ї та друзів. Потім зберіть аудиторію побільше і тренуйтеся. І так поступово збільшуєте коло слухачів до тих пір, поки всі побоювання не зникнуть.

Підвищуйте власну самооцінку. Чим більше в вас впевненості у власній правоті, тим легше вам буде подолати свої страхи. Для цього використовуйте методики самонавіювання і візуалізації.