Як навчитися стримуватися

Уникайте психотехнік і методик по самоконтролю. Є безліч методик, як навчитися керувати собою - від самогіпнозу до дихальних вправ. Але експансивність не є хворобою - вона симптом, і її не потрібно усувати або пригнічувати, так як це може призвести до погіршення ситуації. Щоб навчитися стримуватися, проведіть корекцію взаємовідносин із суспільством і усунення особистісних конфліктів.

Заручіться підтримкою психолога, а також відвідуйте відповідні тренінги. Працюйте з причинами зайвої збудливості. Усуньте зовнішні і внутрішні проблеми, тоді експансивність зникне сама по собі, і контроль над почуттями стане здійсненною задачею.

Відкоректуйте взаємини з суспільством. Неконтрольованість почуттів властива людям, які, вважаючи себе винятковими, приховано або явно вступають з суспільством в конфлікт. Культивуйте в собі бажання співіснувати з оточуючими людьми. Проявляйте інтерес до суспільного життя, і тоді конфлікт буде вирішено сам собою.

Перестаньте воювати з соціумом, прийміть його правила. Якщо не в змозі вирішити цю проблему, зверніться до фахівця. Коли з`явиться мотивація, прийде і здатність вести себе в рамках громадських норм поведінки, контролювати і позитивні, і негативні емоції.

Вирішіть внутрішні проблеми. Комплекс неповноцінності чи зверхності, стрес та інші внутріособистісні конфлікти можуть супроводжуватися експансивністю. Якщо ви ставитеся до ряду емоційно неврівноважених людей, не проводьте без потреби психотехніки або установки на самоконтроль - без вирішення основної проблеми це марна трата часу.

Методом самовиховання або з допомогою фахівця усуньте психологічний дисонанс. Найважливішим пунктом роботи над собою є пошук причини експансивного поведінки. Зробіть самоціллю усунення психологічної дисгармонії. Перегляд самооцінки і життєвої позиції дозволить під іншим ракурсом поглянути на свої схильності і відкоригувати поведінку. Це вкрай позитивно позначиться на якості життя.