Проблеми з нервовою системою проявляються цілим рядом ознак: почуттям тривоги, занепокоєнням, дратівливістю, запальністю, злістю, поганим сном. У стані нервозності у людини трусяться руки, ноги, частішає пульс, мова стає переривчастою. Заспокоїти нерви можна декількома способами.
Відео - Заспокійлива відео. Подивіться, щоб заспокоїти нерви!
"Спокій тільки спокій!"
Щоб заспокоїти нерви, побудьте хоча б один день на самоті в спокійній обстановці. Вимкніть телефон. Створіть сприятливу атмосферу в будинку за допомогою спокійної розслаблюючій музики і приємних ароматів. Використовуйте аромасвічки або аромалампу. Заспокоїти нерви можна за допомогою ефірних масел м`яти, меліси, ялівцю, лаванди. Запах повинен бути відчутним, але не різким. Добре допомагає зняти нервову напругу масаж.
Полежте трохи, постарайтеся взяти під контроль негативні думки, забороніть собі думати про стресовій ситуації. Запорукою стресостійкості і психологічного здоров`я є позитивне мислення. Рекомендується здоровий і повноцінний сон, він допомагає розслабитися фізично і морально. Вчені довели, що мозок уві сні може «переварювати» проблеми. Після пробудження, можливо з`являться шляхи вирішення життєвих завдань. Перед сном прийміть теплу ванну з ароматною піною, можна включити спокійну музику.
Якщо стресова ситуація «застала» на роботі, сядьте в крісло, відкиньтеся на спинку і закрийте очі. Розслабте всі м`язи і постарайтеся ні про що не думати. Зробіть плавний глибокий вдих через ніс і видих через рот. Повторіть цю дихальну вправу 10 разів, після цього посидьте 10 хв.
заспокійливі засоби
Швидко заспокоїти нерви допомагають лікарські препарати: «Ново-Пасит», «Персен», «Валеріана», «Корвалол», «Валокордин». Можна використовувати засоби народної медицини. Найбільш ефективним є настій із сухого листя м`яти. Залийте столову ложку сировини склянкою окропу, залиште на 40 хвилин. Приймайте засіб 2 рази на день - вранці і ввечері. Добре допомагає заспокійливий трав`яний збір, який включає в себе валеріану, пустирник, перцеву м`яту, звіробій, материнку, глід. Приготований відвар потрібно пити 3 рази на день.
Відео - Як зберегти свої нерви
Дієта для нервів
Скорегуйте раціон, включіть в нього продукти, що сприяють нормалізації стану нервової системи. До них відносяться фрукти, молоко, йогурт. Фрукти містять вітамін С, він допомагає зменшити рівень гормонів стресу. Молочні продукти містять амінокислоти, які позитивно впливають на нервову систему. Будуть корисні зерновий хліб, пластівці із злаків, вівсянка, продукти, що містять магній: зелені овочі, квасоля, картопля і ін. Не вживайте після стресових ситуацій напої, що містять алкоголь або кофеїн, ці речовини надають збудливу дію, і відновитися потім буде складніше.
