Як зняти нервову напругу мамі, що годує
Нервове напруження, пов`язане з вагітністю та пологами, а потім і з турботами про новонародженого, може накопичитися і проявитися у вигляді стресів, хвилювання і нервозності, особливо в перші тижні. Якщо ви годуєте дитину грудьми, лікарські препарати та засоби, що мають заспокійливу дію, приймати категорично заборонено, оскільки в їх складі є небезпечні речовини, протипоказані під час годування грудьми.
Спробуйте поліпшити свій настрій, прогулюючись на свіжому повітрі, спілкуванням з тими людьми, які викликають у вас приємні емоції, вселяють в вас оптимізм. Але якщо ви вирішили для стабілізації свого емоційного стану пити трав`яні чаї та настої, не рекомендується вибирати їх самостійно, вам все одно необхідно порадитися з лікарем. Заспокійливі трави і трав`яні збори також допоможуть вам, але вживати їх слід дозовано і в суворій відповідності до рекомендацій лікаря.
Заспокоїти нерви і підняти настрій можна за допомогою масажу і ароматерапії. Знімають нервову напругу ефірні масла хвої, сандалу і м`яти.
Народні засоби заспокійливої дії для годуючої мами
Заспокійливу дію надають лікарські рослини і трави, в складі яких є алкалоїди та ефірні масла. До них відносяться: м`ята, пустирник, валеріана, пасифлора, меліса, вербена лікарська.
Відео - Випуск 52. АЛКОГОЛЬ при грудному вигодовуванні
Найбезпечнішими з перерахованих, є валеріана і собача кропива. Але краще не купувати в аптеці валер`янку в краплях або таблетках, а готувати настоянку самостійно. Настій з валеріани і пустирника готується однаково: залийте 15 г сухого кореня валеріани або сушеного листя кропиви собачої склянкою окропу і настоюйте протягом 15-20 хвилин, потім охолодіть, процідіть і пийте по 1 столовій ложці 3 рази на день перед їжею. Заспокійлива дія робить навіть вдихання парів валеріани - по черзі дихайте ними над флаконом з настойкою з протягом 15 хвилин.
Купуючи фіточаї, обов`язково звертайте увагу на їх склад і перевіряйте властивості все трав, які в них містяться.
Відео - ЩО Я ЕМ? МЕНЮ годуючої мами (ХАРЧУВАННЯ при лактації)
М`ята також може зняти емоційну напругу, але при грудному вигодовуванні її пити не рекомендується, оскільки вона може зменшити кількість молока, а ось вербена, навпаки, його збільшує, діючи при цьому як снодійне і заспокійливе. Підвищить лактацію і заспокоїть розхитані нерви трав`яний чай з ромашкою, кропивою і мелісою, змішаних в однакових пропорціях. Заварюйте його в термосі по 1 чайній ложці на 1 літр води і пийте, заїдаючи медом.
