Як зміцнити нерви

Найголовніші вороги нервової системи - це стреси. Тому щоб зміцнити нерви, уникайте стресових ситуацій. Навчіться контролювати свої емоції і не нервуйте через дрібниці. Не вступайте в конфлікти, не сперечайтеся. Спілкування з неприємними вам людьми краще уникати. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось «вибухне», підіть в сторону, почніть глибоко дихати і порахуйте до десяти.

Ведіть здоровий і активний спосіб життя. Більше рухайтеся, а ще краще регулярно займайтеся спортом. Корисною буде навіть звичайна ранкова зарядка, якщо робити її кожен день. Вкрай негативно на нервову систему впливають шкідливі звички, зокрема вживання спиртного і куріння. Кількість алкоголю скоротіть до мінімуму, а краще виключіть такі напої зовсім. Від сигарет теж відмовтеся.

Нормалізувати роботу нервової системи допоможе здоровий сон. Недосипання - це велике навантаження для організму, вона самим негативним чином позначається на функціонуванні нервової системи. По-перше, лягайте спати не пізніше 22.00, так як саме в цей час виробляється гормон мелатонін, який виконує важливі функції і регулює роботу деяких систем організму. По-друге, спіть не менше 8-9 годин на добу. По-третє, сон повинен бути міцним і здоровим. Забезпечте сприятливі умови для сну. Ліжко має бути зручним, а кімната - провітреній.

Хронічна втома і постійні перевтоми теж чинять негативний вплив на нервову систему, тому намагайтеся відпочивати. Розподіляйте обов`язки таким чином, щоб ви не стомлювалися. Якщо відчуваєте втому, просто посидьте з закритими очима або прогуляйтеся. Не плануйте на один день занадто багато справ, інакше ви будете переживати і стомитеся.

Щоб поліпшити стан нервової системи, харчуйтеся правильно. Особливо важливі вітаміни групи В, які містяться в дріжджах, пшениці, квасолі, горосі, шпинаті, броколі, гарбузі, ріпі, авокадо, бананах, горіхах, дині, грибах, яйцях і в деяких інших продуктах. Крім того, необхідно заповнювати запаси кальцію. Отримати його можна з кунжуту, молочних і кисломолочних продуктів. Також можна почати прийом спеціальних вітамінних комплексів.

Використовуйте народні засоби. Наприклад, можна взяти по столовій ложці квітів коров`яку, листя м`яти і коренів аїру. Всі подрібніть, залийте трьома склянками окропу і настоюйте одну ніч в термосі. Процідіть рідину і приймайте по третині склянки чотири рази на день до їди.