Розширення поля діяльності
Відео - Стрес. Як зняти напругу і наповнитися новими силами!
Роботодавець посилає вас на курси, семінари, тренінги? А також пропонує на час змінити вид діяльності? Багато з причини ліні або страху намагаються відмовитися. А ось і даремно. Зміна робочої обстановки навіть на короткий час дає нові враження і сприяє профілактиці «професійного вигорання». Головне - ставитися до таких змін і експериментів з позитивним настроєм.
Свіжий погляд на колег
Відео - Як зняти стрес і напруження? Йога вправи для розслаблення і зняття стресу. Yogalife
Стати ініціатором нових традицій в колективі. Наприклад, спільні походи в кіно чи театральні прем`єри. Можна влаштовувати «сезонні зустрічі»: зима - прогулянка на лижах, весна - вилазка на шашлики, літо - день здоров`я на березі водойми, осінь - збір грибів. Та хіба мало що можна придумати - головне, було б бажання. Такі неформальні зустрічі, по-перше, згуртовують колектив, по-друге, вносять різноманітність в робочі відносини.
Придумайте ритуал відключення
На роботі відволіктися від рутини допоможуть особисті предмети, що нагадують про приємні моменти, це може бути подарунок від коханого або «щасливе прикраса». Також можна взяти на роботу улюблену чашку для кави. Все це поверне вас в стан, де ви відчували психологічний комфорт і радість.
Після роботи підійдуть різні вправи. Наприклад, з йоги, дихальної або звичайної гімнастики. Допоможуть навіть прогулянки до будинку пішки, читання книг або занурення в улюблену музику. Заповітні ритуали допомагають як би встановити кордон між роботою та іншої життям.
Відео - Як прибрати напругу в тілі? НЕВРОЗИ XXI СТОЛІТТЯ
відновлюємо сили
Тим, хто вважає за краще відпочивати в тиші і спокої, ідеально підійдуть відвідування читального залу бібліотеки або прогулянка по тихих алеях лісопарку. Дуже добре, якщо поруч є водойма, споглядання водної гладі допомагає розслабитися.
Відео - Як зняти напругу на роботі
Для тих, хто любить динаміку, слід частіше перебувати в гущі подій, після роботи або у вихідні дні відвідуйте місця, де можна заповнити енергію: спортивний майданчик, зоопарк або концертний зал.
